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孕妇高温瑜伽弊端

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

瑜伽是时下十分流行的一种减肥方法,瑜伽的种类也有很多种,高温瑜伽也是瑜伽中的一种,也叫作热瑜伽。热瑜伽是一种在高温室内进行的瑜伽练习,也是很多减肥人士喜欢尝试的瘦身方法。但是并不是所有的人都适合练习高温瑜伽,其中孕妇高温瑜伽是最好不要尝试,下面来看看有关高温瑜伽的介绍:

热瑜伽是以加热方式,把室温提高到40℃,目的是要大量出汗,每小时约可消耗630大卡,近来吸引不少减重者尝试。但也因做热瑜伽会大量出汗、脱水,恐使母亲血液较浓,对胎儿发育造成影响,甚至提高流产机率。孕妇循环较差,心肺负担也大,一旦大量出汗、中暑,母体和胎儿都有生命危险。

专家表示,至于坊间以孕妇为主的瑜伽,进行时应注意场地安全,地板铺有软垫,环境要通风或有空调,每运动30分钟,应休息5到10分钟。

孕妇运动注意事项。

孕妇本身关节和软组织都较不稳定,做任何运动前最好咨询医师。

孕妇可选择骑车、游泳、散步等不会太累或喘不过气的运动,每周以3次为宜。

有高血压、早产史及不正常出血者,应慎选运动种类。

避免进行热瑜伽,尤其是孕期头3个月。

孕妇瑜伽应注意场地安全,地板要铺软垫,环境要通风有空调。

孕妇每运动30分钟应休息5到10分钟,且补充小点心或喝糖水、运动饮料等,以免低血糖。

以上就是有关孕妇高温瑜伽的介绍,平常人练习高温瑜伽都要特别注意,孕妇就不要尝试高温瑜伽,这样容易造成身体的不适,影响胎儿的发育和生长。孕妇可以适当的做一些简单的瑜伽,有助于增强孕妇的体质,保持身体的健康,有利于分娩。

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