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早上跑步注意事项

2018-07-04 19:00 来源:网络 作者:网络

导读:不要随便穿双鞋就跑,因为这样健身效果会大打折扣,而且还可能会间接导致膝盖受伤,因为普通鞋子鞋底太平,缓震效果不理想,跑步过程中对脚部的不良影响比较大。跑完喝饮料缓解饥渴。由于很多人上班时间都比较赶,于是容易犯这种错误,其实,这也是要避免的,因为跑完身体毛孔处于扩张状态,马上洗澡,人很容易着凉感冒。

虽说跑步是一种简单的运动,但也不能盲目跑。要是跑伤了,或者获得反效果,最终影响的是自身。建议在跑步前,了解清楚早上跑步注意事项,具体如下:

1、不要随便穿双鞋就跑,因为这样健身效果会大打折扣,而且还可能会间接导致膝盖受伤,因为普通鞋子鞋底太平,缓震效果不理想,跑步过程中对脚部的不良影响比较大。另外,也不要穿太大的鞋子去跑,很容易崴到脚,建议购买专业的跑鞋,让自己成为一个专业的跑者。

2、跑完不要立刻坐下,应慢走几百米,待身体放松后,再坐下休息,因为一跑完就坐下,肌肉仍处于紧张状态,很容易出现脚麻、脚酸痛等不适症状。

3、跑完喝饮料缓解饥渴。虽说这样做不是不行,但可能会对身体不利,因为喝一瓶350毫升的饮料,就等于你白跑半个小时,所以,应避免。

4、跑完马上洗澡,然后再去上班。由于很多人上班时间都比较赶,于是容易犯这种错误,其实,这也是要避免的,因为跑完身体毛孔处于扩张状态,马上洗澡,人很容易着凉感冒。

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