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睡前减肥瑜伽瘦全身吗

2018-08-15 14:36 来源:网络 作者:网络

如今减肥的方法是多种多样的,人们在生活中也是会选择自己喜欢的方法进行减肥,其中瑜伽也是我们常常选择的一种减肥方法,对于有的人来说效果还是比较不错的,但有些人会问到睡前减肥瑜伽瘦全身吗?详细这个问题也是大家非常关心的,那么睡前减肥瑜伽瘦全身吗?下面还是来看看相关专家为我们的具体介绍吧,希望在用瑜伽减肥时多了解。

睡眠是一项全身的放松运动,但要能让身体完全在睡眠中达到放松效果,事前的准备不可少。这套动作就是先帮你的身体暖身、放松全身筋骨,从手指到脚趾、从肩颈的伸展到脊椎骨盆的转动,都会有良好的助眠效果。

1:全身放松在沙发(或床头边)站直,左手扶住椅背(或床头),右手向上伸直,双脚采并拢姿势。2:左脚往前跨出一步,拉动身体向前伸展,此时右脚尖自然被带起、轻触地面。头部看向扶住椅背的左侧,双目自然垂视、把焦点放在左臀上。维持四个深呼吸之后,就可以身体换边再来一次。

这套动作可以达到简易的燃烧全身脂肪的效果,全身的筋骨都舒展了,晚上睡觉当然就能更睡得香甜。反复练习几次,会感觉到腰部脊椎的运动、同时也促进了全身血液循。

1:站立预备,双脚与肩同宽,双手自然垂放。2:头部略往前倾,肩胛骨隆起,准备作身体弯曲的动作。让自己的身体一节一节弯曲起来,像海边沙滩上常见的螺旋状贝壳一样。3:身体弯曲的弧度,从头部到肩部、腰部与臀部拱起,而大腿与膝盖则慢慢弯进去。4:身体弯曲垂下,双手撑地,腿部可适度再弯曲,大腿后侧放松(量力而为即可,千万不要勉强自己)。5:双手着地,左脚大步向后,右膝向前,身体的背部线条应与左腿延伸,调匀呼吸。6:双手维持撑住地面的姿势,但臀部将身体带起,感觉身体最高点是臀部,从臀部到肩胛骨、头部、双臂的线条都保持一条直线。维持约二个深呼吸。若腿后紧绷,可微弯膝盖。7:接着摆回步骤5的动作,只是这时换成左脚往前跨步,右脚往后拉伸。8:再回复成步骤4的动作,双手依然贴地,双腿往双手靠拢,将重心摆在支撑身体的双腿上。9:身体往上拢起,准备站回原本预备动作的姿势,回复的动作一样让身体像个一节一节的贝壳慢慢弯曲而起,卷动你的脊椎,使脊椎放松。10:最后就回复站成原本步骤1的预备动作,调匀呼吸,就可再反复进行本套动作。

减肥的方法可谓是相当多的,有的人也是试验了很多种方法,在试验之后有的人觉得睡前瑜伽效果还是不错的,那么睡前减肥瑜伽瘦全身吗?上面就是对这个问题的详细介绍,相信能够帮到大家,建议大家在选择减肥方法时要根据自身的情况,以免盲目选择对减肥没什么效果。

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