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十二时辰养生保健知识您了解吗?

2018-09-27 10:34 来源:网络 作者:网络

怎样才能让我们的身体越来越棒,怎样才能让我们减少疾病的发生,很多的人都会选择服用保健品。保健品虽然能够对身体健康起到一定的作用,但是保健品里毕竟有药物的成份,所以长期的服用对身体也是有一定的危害。其实如果想让自己的身体更加健康,我们就要了解一些保健知识。

对于养生保健知识有哪些?如果能够有好的养生法,对我们的身体健康都会起到一定的作用。而养生并不意味着就是要服用保健品来养生,我们还可以通过其它的方法来养生,比如说运动养生。下面就由专家来给我们介绍一下关于十二时辰养生法。

十二时辰养生法

古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”摘录如下:

1、卯时(5:00-7:00)见晨光即起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,摩鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后用两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指,击脑后各24次。最后去室外晨练。

2、辰时(7:00-900)起床健身后,饮一杯白开水,

用木梳梳头百余次,有醒脑明目之作用;漱口时间延长好。早餐宜食粥。饭后,徐徐行走百步,边走边手摩小腹,老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动,促其消化。

3、巳时(9:00-11:00)此时或读书或做家务,或种菜养花。疲倦时即闭目养神,或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气,老年人本来气弱,最好“寡言语以养气”

4、午时(11:00-13:00)午餐应美食,要求食物暖软,不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱,食后用茶漱口。

5、未时(13:00-15:00)此时最好午休,以养精气神。

6、申时(15:00-17:00)此时读名人诗文,或练习书法,或去田园绿地,或观落霞。

7、酉时(17:00-19:00)晚餐宜早,宜少,可饮酒一小杯,不可贪多。用热水洗脚,有降火、活血、除湿之功效。晚漱口以固牙齿。

8、戍时(19:00-21:00)轻微活动后安眠。睡时宜右侧,“睡如弓”。先收心,后睡眠,睡前什么都不想,自然安睡。

9、亥、子时(21:00-1:00)安眠养正气,环境宜静,排除干扰。睡时可屈膝而卧,醒时宜伸脚舒体,使气血流畅,忌睡姿只固定一种姿势。

10、丑、寅时(1:00-5:00)此时为精气发生之时,人以精为宝,宜节制房事,但也不宜强制,60岁以后要量力而行。

关于保健知识,专家为我们介绍的是十二时辰我们要如何养生,才能对我们的身体有帮助。其实要想让身体健康,我们平时就要做到少生气,多运动,多休息,不要过度的劳累等。其实关于如何养生的问题大家可以咨询网站的专家来解答。

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