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有氧减肥瘦身健美操效果怎么样?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

现在很多人在晚上的时候就会融入到一些人组织的集体中,有的是跳一些广场舞,也有的是做一些有氧的操,平时多运动下,对于自己的身体也是好的,身边有很多人每天都在做有痒减肥瘦身健美操,看到做操的人的气色确实比之前好了很多,这里就和大家说说有氧减肥瘦身健美操的效果究竟如何。

健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。

国内外流行的健美操大致分为6类:按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按人数多少编制的单人、双人和集体健美操;按塑造形体和改善体姿与体态的健美操;按锻炼身体各个部位的健美操;按以徒手或轻器械运动方式的健美操。

综上所述,健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健与美的运动项目,因此,健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等三健目的。

凡属健美操一般具有5个特点:

①练习动作简单易学能懂,适合于不同年龄层次;

②强调动作对称且重复练习;

③强调大幅度动作练习;

④集体练习为主;

⑤具有明快的节奏,形成动感和韵律风格。

健美操可分为健身和竞技两大类。健身为主的健美操目的在于健身锻炼,而竞技健美操目的在于根据规则进行训练,最终为了参加比赛。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的训练;女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。青年男女健美操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点,深受青年人的喜爱。

其实大家平时做一些有氧的健美操还是不错的,一定要控制好时间,一般时间太短的话是看不出来明显的效果的,而且最好是和几个朋友组织下,或者是加入一些社团,这样才会跳的更加的有激情,如果是自己一个人,很有可能会坚持不下去。

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