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减腹部脂肪最好的运动有什么

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

好多朋友会发现自己的腹部在不知不觉当中一天比一天大了,这是在长期的生活不注意或是饮食不注意后形成的一种情况,也是一种影响我们身材的现象,在有了肚子大的情况后,一般主要是在腹部有脂肪堆积的情况了,要引起重视,我们一般需要通过运动来减掉腹部的脂肪,下面来了解一下减腹部脂肪最好的运动有什么?

空中脚踩单车运动

减肚子指数:★★★★

空中脚踏单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是因为腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量,而且最好在临睡前在进行这一动作哦,效果会更好。

空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

摇呼啦圈

减肚子指数:★★★★

呼啦圈之所能能减肚子,是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量,减肚子的同时还能塑造腰部线条哦,不过要选择重量适中的呼啦圈,太重的话会对身体造成负荷,太轻的话摇起来也很费劲哦。

通过以上的介绍,我们知道了减腹部脂肪最好的运动有什么,这也是在平时的时候我们需要注意和长期进行的一项运动,另外在腹部的脂肪减掉后,我们也不要掉以轻心,因为腹部是最容易长脂肪的地方,同时也要在平时通过运动来保持。

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