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跑步与跳绳哪个减肥效果更好呢

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

不管是跑步还是跳绳,都有很好的减肥的作用。跑步的时候最初是有氧运动,随着跑步的速度逐渐加快,跑步的时间逐渐延长,还可以让身体进入到无营养运动的状态,跳绳也是如此,量小的时候可以是有氧运动,量大的时候就会进入到无氧运动状态。其实想要通过跑步或者跳绳减肥,最好是持续有氧运动的状态。下面就来介绍一下跑步以及跳绳减肥的好处。

跑步减肥的好处:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

跳绳减肥的好处:跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经国内外专家研究,跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。

通过上面的介绍,相信朋友们已经知道了,其实不管是跑步还是跳绳,对我们的身体都有很多好处。很难说到底跑步减肥好还是跳绳减肥好。凡是都有一个度,如果在减肥的时候,这个度量抱我好了,都能够达到理想的减肥目的。

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