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久坐伤身

2017-11-22 11:58 来源:网络 作者:网络

如果你是白领一族,每天都要坐在办公桌前工作一天,那你就要警惕久坐给身体带来的负面影响了。而应对久坐最好的办法就是每隔一小时步行五分钟,这不仅能够减轻久坐对身体的损伤,还能够帮助白领们放松大脑,提高工作效率。

实验证明当人们久坐时,腿部松弛的肌肉很难将血液泵入心脏。那么此时血液淤积在下肢中不进入血液循环,从而让下肢血管得不到氧气的滋养。在这种情况下,下肢血管的内皮细胞功能会被损害,使得下肢血管泵学能力减弱,影响全身的血液循环。苏莎(thosar)表示:“久坐损害了人们血管内皮细胞的功能,这是心血管疾病的早起标志,要想防治心血管病变,唯有打破久坐习惯,让身体动起来。”

这项研究邀请11名非肥胖的,年龄20-35岁之间的健康男性参加,第一个实验让他们全体静坐三个小时不动,第二个实验让他们在每三个小时静坐后,就要进行五分钟的运动。研究实现显示,持续久坐的人们血管舒张能力不佳,一小时后其腿上主要动脉受损程度多达50%。而进行运动的人们其动脉功能保持不变。苏莎(thosar)称,每天久坐工作的人们,每持续工作一个小时,腿部的血管就会受到损伤。那么,如果想避免腿部血管内皮细胞被损害,每坐一小时就起身运动五分钟是减轻伤害最好的的选择。

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