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小睡VS咖啡 对抗午后瞌睡虫看看谁更给力

2018-09-27 10:34 来源:网络 作者:网络

午后的你是否觉得特别困乏,容易打瞌睡呢?哪怕昨晚睡饱了觉,到了第二天这种情况依旧存在。不必担心,这是人体生理节律导致的正常生理反应。那么,如何才能防止瞌睡呢?咖啡和小睡都能帮到你。下面,就跟着一起来看看小睡VS咖啡,对抗瞌睡看谁最给力。

一项新的研究刚刚证明,小睡可以给你的能量要比一罐咖啡多的多,甚至比夜晚更多的睡眠也要多。这实际上是第一次让三种对抗下午犯困的方法同台竞技。事实,下午犯困是一天之中人体生理节律导致的非常正常的生理反应。

咖啡“Fan”:力挺精神良药

咖啡吸引人的魅力到底是什么?那恰如其分的酸苦味,芬芳的香醇,加以咖啡因的神奇功效。。酒精或烟草可以令人感到陶醉与刺激,同样的,咖啡因也可以令人感到兴奋。咖啡因里,由于有刺激中枢神经或筋肉的作用,可使筋肉疲劳恢复,工作效率提升,具有清醒的效果,还能使头脑反应活泼灵敏。另外,刺激交感神经可以抑制住副交感神经的兴奋而引起的气喘。

咖啡还有帮助消化的作用,特别是食用过量肉类时,它能使胃液分泌增多,促进消化,防止胃下垂。由于咖啡因可以分解脂肪,吃完热能高的食物后,许多人必定会喝杯咖啡。。但是,有研究表明,咖啡的消化功效会引起虚假的饥饿感,反而会导致食量的增加。

咖啡的缺点:

有特别强烈的苦味,刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统。适量的咖啡因亦可减轻肌肉疲劳,促进消化液分泌。由于它会促进肾脏机能,有利尿作用,帮助体内将多余的钠离子排出体外。但摄取过多会导致咖啡因中毒。

小睡“Fan”:自然健康胜过任何药物

中午小睡被称作是一种最佳的“健康充电”方式。首先,午睡过程中,人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反,从而使机体新陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减速,心肌耗氧量减少,心脏消耗和动脉压力减小,还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡,这些对于控制血压具有良好的效果,有利心脏的健康,降低心肌梗死等心脏病的发病率。

再有,养脑健脑,振奋精神。经过一上午的学习或工作,大脑处于疲劳状态,午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足,还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息,可使人精力充沛,反应敏捷,情绪良好。

小睡缺点:

专家指出,就生理时钟来看,饭后约2-3小时的精神确实会变差,并且与中午的饮食有关,如果吃了不易消化的食物如:炸鸡、薯条、汉堡等高糖、高脂、低蛋白及丰富碳水化合物的食物,或是吃得太多,就容易使血糖偏高,加剧血液集中消化道情形,使人感到倦困。

小睡pK咖啡:谁更给力

小睡比咖啡更给力

仅仅因为你会在下午的某些时间感觉困倦,并不意味着你缺少睡眠。在你醒来八个小时后,我们的体温会出现小幅回落,这会导致午餐之后昏昏沉沉的瞌睡,如果恰好这时你还想多做点事情,就更难集中注意力了。

答案是这样的 按照有效性的排序 :

1、小睡

2、咖啡因

3、更多的夜间睡眠

小睡完胜!有下面几个原因:

1、小睡可以让你从细胞层面清醒,这可是一杯咖啡或者一瓶可乐无法做到的。

2、睡过头要比你想像的容易得多。从生物学上来讲,即使你强迫自己在夜晚多睡,但其实身体并不需要这些额外的睡眠。而且,得到充足的睡眠也并不意味着你不会瞌睡;这是一种自然的生理现象,主要受到生理节律而非前一晚睡得多少或者有没有缺觉的影响。

3、咖啡因的作用会逐渐变弱 尤其在你习惯饮用咖啡的情况下 ,而小睡的好处就是可以给你的身体长时间充电。没有人会对小睡产生“耐药性”。

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