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夏季减肥有妙招不反弹 运动减肥最快秘籍

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

夏季减肥有妙招不反弹 运动减肥最快秘籍

有氧运动

让人气喘吁吁的激烈运动有时候不但瘦不了,肉反而容易变硬更难减肥,而缓和的有氧运动不仅更易坚持,还能更燃烧脂肪。活动肌肉的能量,是血中脂肪跟氧气燃烧而成,血液中氧气不足就无法燃烧脂肪,而做20分钟的有氧运动,就能让血液充满氧气。

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跳绳

跳绳也属于有氧运动,对燃烧脂肪很有效果。利用平时在家里看电视的时间就可以做,边做边看两两不误。做个十多分钟就明显感觉双腿发热,那是脂肪在燃烧,一个月健康瘦还不易反弹。

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快走运动

走的姿势要正确,抬头挺胸收紧小腹,一天走半小时左右后,脂肪燃烧能持续10个小时哦。配合饮食一个月下来甚至可以减10斤。

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扭腰运动

扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉,有效燃烧脂肪。对瘦腰腹部很有好处。特别是对于久坐族们,可以利用闲余时间,多做做扭腰运动,对消除小肚子很有效哦。

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仰卧起坐

睡前花十分钟的时间来做仰卧起坐运动吧,可以有效燃烧脂肪,收紧小腹,减小腰围。还可以用手指按压膝盖内侧下方,这里是淋巴容易囤积的地方,按压加强流动很重要,减肥更加事半功倍。

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