当前位置 : 首页  养生健康 正文

肌肉酸痛吃什么食物呢

2018-08-22 15:26 来源:网络 作者:网络

肌肉酸痛在我们的生活中是很常见的现象,相信大部分人都有过这种经历。比如说,在过度的运动之后,或者是身体保持一个姿势久了,过度劳累,都会导致身体会积累乳酸,就会造成肌肉酸痛。肌肉酸痛不是大毛病,通常休息一两天情况就会缓解,其实我们也可以通过饮食来缓解。那么,到底肌肉酸痛吃什么食物?

热茶:茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。

高蛋白:人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

维生素:维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。

饮用活性水:水中含有大量的氧气,能快速缓解机体的疲劳感。

碱性食物:多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。

包括碳水化合物含量丰富的食物,如面条,土豆,米饭,面包,水果,酸奶。包括适量的瘦肉,补充蛋白质。包括一些富含钾的食物,如土豆,香蕉,橘子,橙汁和葡萄干。

到底肌肉酸痛吃什么食物,上面已经为大家介绍的很清楚了。当肌肉酸痛出现时,我们就不要过度的运动了,可以用手去揉一揉肌肉酸痛的部位,在配上上面介绍的食物,相信一两天之后情况就会好转。当出现肌肉酸痛的时候,大家也不要过于惊慌,如果是因为过度运动或者是长时间保持一个姿势引起的,大家大可不必惊慌。相反,如果原因不明确,还是要去医院进行检查。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
相关优评榜
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+