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每天都坚持跑步好吗

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

之前就有人说过跑步必须要坚持,有的人在有时间的条件下,会坚持每天跑步。这样的行为真的非常佩服,感觉对自己要求太松了,一个礼拜跑一次就不错了。那么跑步虽然可以对身体健康很有好处,但是假如天天都在跑步的话,是不是反而有物极必反的作用呢?今天就简单的跟大家说说吧。

没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起,第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。所有的运动都需要做准备活动,每天早上跑步也不例外。矫玮介绍说,跑前轻压腿,做做下蹲,可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步,然后快走、小跑,最后正式开始跑,也能有效热身。

在寒冷的冬季,很多人都选择坚持每天早上跑步来增强免疫力。然而坚持每天早上跑步是不是越早越好呢?有关健康专家建议:冬季早上跑步宜在日出后进行。 据了解,冬季日出前的地面温度较低,清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。

另外,汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面,人们若早起早上跑步,就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下早上跑步,可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患,危害身体健康。 坚持每天早上跑步,应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面,使大气开始上下对流,污染的空气向高空扩散,对人体的侵害会减小。另外,冬季晨间气温较低,要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

以上就是的介绍了,不知道大家都对这个问题有所了解了吗?在此再次提醒大家,跑步的时候一定要穿合适的衣服和鞋子才可以,不然不但起不到强身健体的作用,反而还可能会身体器官有不好的影响,起到相反的作用了。

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