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沙拉酱热量是多少 如何制作减肥沙拉

2018-08-22 15:20 来源:网络 作者:网络

在减肥餐中,我们常常可以听到沙拉这一食材,的确许多女性都用沙拉代替正餐食用,从而起到减肥的效果。但是沙拉酱热量真的如我们想象中的那么低吗?沙拉酱真的可以减肥吗?

沙拉酱热量其实并不低,每一百克沙拉酱热量就有724大卡,这可是米饭的两倍还多,那么为什么还有那么多的人选择沙拉酱来做减肥餐呢?

其实沙拉酱也是有很多分类的,所以我们在选择减肥沙拉时,一定要注意以下两点。

1、配料盐量要低

每天如果食用2-3公克的盐,这样听起来其实并不算多,但是有关研究显示,如果在此基础上再降低每天盐含量的摄入,患上心脏病或是中风的风险都大大降低。而在用沙拉拌一些食物时,配料的盐分含量如果过高,那么对减肥也是没有任何好处的。因此在选择沙拉配料的时候,一定要选择一些盐含量低的,如蔬菜、水果等就是减肥必备品。

2、注意酱料热量高

最常被选用的沙拉酱就有蛋黄酱和千岛酱等,这两种沙拉酱热量都是相当高的,所以在选择沙拉酱时,可以不去选择这两种,自己调制酱料也是非常不错的选择,只需要使用柠檬汁、橄榄油和醋就可以混合制成美味的酱料,并且不会有任何的热量。

减肥沙拉之蔬菜沙拉

食材:青瓜、生菜、西红柿、沙拉油、胡椒粉、胡萝卜、白椰菜以及丘比千岛酱

做法:将白椰菜、胡萝卜切成丝状,青瓜切成菱形,西红柿切成片状,然后把生菜清洗干净并沥干,可以根据自己的口味选择加入胡椒粉或色拉油,也可以都不加,然后在挤上一点千岛酱即可。

虽然沙拉酱热量不低,但是只要不用太多,搭配营养成分极高的蔬菜食用,减肥效果还是非常棒的!

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