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游泳和跑步哪个更减肥

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

游泳和跑步作为减肥的两大明星,其实各有千秋,一些人喜欢利用游泳来减肥,一些人喜欢利用跑步来减肥。那么游泳和跑步哪个更减肥呢,跟着一起来了解一下。

游泳和跑步哪个更减肥

其实游泳和跑步最终的效果是一样的,都能够用来减肥。但是研究证明游泳倾向于吃高脂肪的人群,跑步倾向于运动之后吃一些水果来帮助减肥。

其实游泳对身体消耗的热量是比跑步要多的,拥有因为是在水当中运动,其实消耗的热量是陆地上的八倍。这也是为什么那么多人喜欢利用游泳来减肥的一个重要的原因。

从运动的危险性来说,其实游泳也要安全一些,游泳可以帮助减少腰关节和膝关节的压力。因为跑步的过程当中腰关节和膝关节是非常容易受到伤害的,所以游泳其实更安全一些。

到那时游泳之后消耗的体力巨大,所以需要补充一些含有大量热量的食物,这也是我们前面说到的高脂肪的食物。所以其实综合来看游泳和跑步,其实减肥的最终效果是一致的。

游泳和跑步哪个更减肥,大家都不用太纠结,因为他们的效果几乎是一直的。所以你需要想想到底哪一种运动是你自己更喜欢的,或者说哪种运动是可以马上做的。尤其是冬天,可能大家更适合选择跑步来减肥比较好。控制自己的食欲,坚持运动,才是减肥的最终秘诀。

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