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减肥早上跑步好还是晚上好呢

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

我们都是很担心自己减肥的时候,减不掉身上的肥肉的。但是其实只要坚持进行锻炼的话,大家都是可以减掉肥的。但是有不少人在纠结自己在跑步选择的时间。他们担心自己选择的时间不对的话,减肥也没有效果。那么到底减肥早上跑步好还是晚上好?下面我们就来看看是怎么说的吧。

一、跑步的简单介绍:

早上和晚上跑步效果都差不多的。如果运动目的是为了健康,下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹跑步最好(不宜长期如此,特别是有胃病的),这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的,只是体柔多病者不宜晚上运动,因为晚上是人体力最差的时候,另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。

二、跑步目的

比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。如果目的是减肥,早上空腹跑效果最好。但不建议长期空腹,特别是有胃病的。每次要跑40分钟以上,因为30分钟脂肪才刚开始燃烧,一周跑5次左右。

对于减肥早上跑步好还是晚上好这一问题有所了解以后,我们就应该认真的对待跑步这件事情。当然我们最重要的就是要坚持进行锻炼,这样才能保持我们运动的效果了。只有坚持做好了运动的工作以后,我们得到我们比较理想的身型。最后也希望大家都能坚持运动下去!

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