当前位置 : 首页  养生健康 正文

女性秋季如何养生保健 必须谨记5点小常识

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

女性秋季如何养生保健 必须谨记5点小常识

1、起居

要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。

女性秋季如何养生保健 必须谨记5点小常识

2、锻炼

要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节,每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。

女性秋季如何养生保健 必须谨记5点小常识

3、饮食

多吃酸的,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,能收敛肺气,少吃葱、姜等辛辣食物,银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、豆芽等,也有润肺作用。此外,可适当进补,经常吃些山药、鸡汤、骨汤等,但切忌进补过量,伤害脾胃。

女性秋季如何养生保健 必须谨记5点小常识

4、喝水

每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必须补水。通常,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。

女性秋季如何养生保健 必须谨记5点小常识

5、练功

拍胸练呼吸。每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,全身放松,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+