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练太极拳的注意事项有哪些

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

太极拳是老年人健身的主要项目,很多人为了健身或是致病去学习太极拳。练太极拳前要注意进行准备活动,将身体僵硬的关节打开,这样在练太极拳的时候更容易进入状态,也不易受伤。练太极拳的呼吸是腹部呼吸的方法,有长、缓、均的特点,因此每次呼吸量是比较大的,对周围的环境和空气质量要求比较高。在雾霭的天气不建议出门进行太极拳练习的。

1、 忌神不守舍

太极拳是三分形式七分意,十分技巧在神气。招为术,神为势,有招无神招无力,招术神通才灵威。神力透心,神威难测,神光威严赛锐器。练太极拳一定要达到手、眼、身合步,精神气意通。

练习太极拳的注意事项

2、 忌松散无力

松是太极拳之门,是太极拳练者入门的第一关,松是使关、节、椎松开,使肌、腱、肤扩张,让气血直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。

3、 忌僵硬练力

太极拳是用意不用力,是柔中藏刚,松是太极之门,僵硬是太极之绊,用气滞气,用力伤气,是太极拳之大忌。

在北方的冬天空气污染比较严重,锻炼的人要避免这样的天气。冬季天气比较好的时候,练太极拳也要注意防寒保暖,锻炼的时间也要适当的调整,可以在太阳出来之后进行锻炼。长期坚持练太极拳,能锻炼身体提高免疫力,还可以提高睡眠质量。

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