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什么运动能减大腿的肉呢

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

很多女生都想要修长的美腿,却总感觉大腿粗粗的,看起来一点也不协调,所以,减大腿就成了她们的最终目标。其实,如果大家真想拥有好看的大腿,仅靠节食是不能完成的,大家就别抱有希望了,还是把希望放在运动上吧,例如:蹲马步,具体该如何做,大家还是看下文介绍吧。

动作一:

两腿分开与肩同宽,将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低,站过窄重心会太高,都不利于下面的动作。

提示:两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。

动作二:

保持重心将两手伸直举在胸前,这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条,也有助于将下蹲后重心向前修正,不至于下蹲后向后跌倒。

提示:两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。

动作三:

两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。

蹲马步作为一种简单的运动动作,却能减掉大腿内侧的赘肉,这是大家万万没想到的吧。不仅如此,蹲马步至少有三种不同的动作招式,大家在练习的时候可以选择一个自己喜欢的动作做参考,因为只有自己感兴趣,动作才能顺利完成。

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