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老年人可以做跳绳吗

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

生活中有不少的健身项目适合一些朋友去做,尤其是老年人应该多参加一些有意义的业余活动,跳绳是一项很好的健身运动,但是跳绳适合所有的人吗,其实老年人是身体非常虚弱的群体,不知道能不能从事跳绳运动,虽然也有不少的老年人从事跳绳,但是跳绳也是需要讲究一定的方法和注意事项的。

其实,跳绳是一项非常好的全身运动,不但能增强心肺功能,促进血液循环,提高思维和想像能力,同时还能协调躯体运动,强健四肢。而在跳跃的过程中,由于人体骨骼得到了“承重”锻炼,增加骨代谢,可以起到预防骨质疏松的作用。可以说,摇绳练臂力,跳绳练腿力,跳摇结合练脑力。它有这么多的作用,为什么不和我一起来掌握一下呢?

跳绳属于剧烈运动,对其心肺功能影响非常大。即使身体非常健康的老年人,也会体力不支,还会加重膝关节的负担。大多数老年人的膝关节已经发生了退行性病变,如果运动超过了其耐受限度,便会加剧膝关节的蜕变与损伤。

需要指出的是,中老年人身体素质各不相同,因此要选择适合自己的锻炼方法,如果选择不当,或盲目仿照他人,反而会损害健康,甚至出现生命危险。最适合中老年人的运动还是慢跑、快走等舒缓的运动。当然,如果心肺功能、四肢运动及躯体协调性,都处于良好的功能状态时,可以选择跳绳等剧烈运动。另外,如果要跳绳,也应该采取简单的慢跳方式,身体一旦出现不适,要立即停止。

跳绳是一项非常好的健身活动,特别是适合一些需要减肥的人来做,有的老年朋友也非常的喜欢这个项目,但是对于心脏功能不是很健全的人还是要特别的小心了,跳绳虽好,但是也需要根据人群来选择,老年人的身体素质来决定是不是要参加跳绳这样的运动。

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