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学生提神醒脑的方法 饱满的精神最重要

2018-09-12 16:22 来源:网络 作者:网络

饱满的精神状态是提高学习效率不可或缺的,学生提神醒脑的方法有哪些呢?就让wed114来教教你吧。

学生提神

一、学生提神醒脑的方法

1.拳头按压 释放疲惫

拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。是很好的提神的方法。

2.指弹轻敲 赶走疲倦

头昏眼花时,先用龙虎舒醒的滚珠在太阳穴,人中和而后按摩一圈,然后用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。 从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。

3.嗅闻精油 神清气爽

精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。 另外,柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果。

 

学生提神

二、学生提神醒脑的运动方法

1、起床后打坐:

刚起床时不要猛起猛坐,而应当缓缓坐起身来,双腿盘起,背靠墙壁或床头,挺直后背,闭上双眼,嘴巴微闭,快速地用鼻子呼气和吸气。胸部应当像拉风箱一样,快速而机械地收缩和扩张。如此打坐呼吸三到五分钟即可。

2、起床后锻炼五分钟:

这样做不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须在早上五点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要也不现实的。你只需要花五分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳一百下,感受那种能量积蓄的过程。

3、每天坚持进行舒缓的运动:

无论高考复习有多忙,也要坚持锻炼,这样可以刺激神经系统,有利于专心学习。但我们反对考生进行过于剧烈的体育运动,比如打篮球、踢足球、长跑等,那样反而会导致嗜睡。因为睡眠对体力恢复的作用强于对脑力恢复的作用,体力劳动者更需要靠睡眠来养精蓄锐。因此我们建议考生进行舒缓的运动,或慢跑,或快走,或打太极拳,或做广播体操。每天的课间操能上就上,如果学校不组织毕业班学生做操,那就要自己坚持锻炼。

4、学习时保持良好坐姿:

学习时需要长时间保持坐着的姿势。坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在教室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站着还是坐着,都应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。为了形成这种良好的坐姿,建议在家或在学校宿舍学习时,将一条长浴巾伸展开来,抓住浴巾的两个对角并将整条浴巾捋直,从背后经过,从两腋下穿出,再将浴巾两端伸至脖子后面,打一个结。这样,就可以帮助自己保持良好坐姿了。这个方法还有一个附带的功能,对女生比较有吸引力,就是帮助减掉腿部赘肉。因为胸腔打开后,会刺激某根神经,这根神经连接胸腔与大腿肌肉,这样就可以通过神经刺激的方法减掉大腿赘肉了。

学生提神

三、吃什么可以提神醒脑

1、鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

2、芝麻

将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

3、大枣

大枣每100克含维生素C高达380-600毫克,被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐,加强脑细胞蛋白质功能,促进脑细胞兴奋。

4、南瓜

绿色蔬菜中含有丰富的维生素A,可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用,每天吃一次对补脑是很有效果的。

5、核桃

核桃补脑,这是总所皆知的,可是核桃为什么能补脑大家了解过吗?核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友,随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。

不过核桃是属于偏干燥性的食物,不能食用过多,不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

6、海带

在我们的印象中海带含碘丰富,有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡,抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂,能够健脑提神,海带和其他海藻类一样,都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

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