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如何巧用山药瘦身美肤

2018-08-16 16:08 来源:网络 作者:网络

山药是我们日常生活中经常可以吃到的一种食物,其可以提供给人体大量的黏液蛋白,其对人体具有特殊的保健作用,可以预防心脑血管疾病。中医指出,山药性平、味甘。其是一种非常理想的减肥食品,它含有足够的纤维,食用之后,会产生饱腹感。下面就来详细介绍下中医推荐的山药减肥食疗方:

推荐山药减肥食疗方

1、美胸山药奶

材料

优酪乳1瓶、山药粉适量。

做法

山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。

可依个人喜好斟量加糖与白开水。

2、塑臂丰胸粥

材料

薏仁50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克。

做法

所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用。

可加少许盐调味。

3、山药苹果汁

材料

山药粉15克、苹果1颗、鲜奶250cc。

做法

将苹果去皮切小块、山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。

可依个人喜好斟酌加糖与白开水。

4、山药蜜茶

材料

山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)。

作法

山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。

5、山药芝麻糊

材料

山药粉20g、鲜奶250g、芝麻粉120g、冰糖适量。

做法

山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可。

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