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怎样睡出健康好宝宝

2017-11-23 10:02 来源:网络 作者:网络

你有没有发现:自从宝宝出生后,除吃奶或尿布潮湿时会醒外,其余时间几乎都在睡觉,大概占了一天的80%的时间?你可能还不了解,宝宝睡眠多,一方面是生长发育的需要,另一方面也是脑神经系统还没有发育健全,大脑容易疲劳的缘故。正常新生宝宝每天睡眠时间约18个小时。如果睡眠不足,会使新生宝宝生理功能紊乱、神经系统调节失灵、食欲不佳、抵抗力下降。俗话说,能睡的宝宝长得壮,也有说多睡觉的宝宝个子高,可见睡眠对宝宝的生长发育极其重要。

  新生宝宝没有白天黑夜的概念,更不会调节自身的睡眠时钟,所以有的宝宝睡觉黑白颠倒,闹得爸爸妈妈疲惫,四邻不安。所以宝宝的睡眠可是个大问题。我们先来认识一下宝宝的睡眠特点,再对症下药,手到病除就是很容易的事了。

  1.睡眠不安及处理

  如果宝宝出现睡眠不安或者哭闹,我们应从以下几方面找问题:

  看看室内温度是否过高,或是否是包裹得太多,宝宝因太热而睡不安稳。这时宝宝鼻尖上可能有汗珠,摸摸身上也汗湿,这就需要降低室温,减少或松开包被,宝宝感到舒适就能入睡。

  如果摸宝宝小脚发凉,则表示宝宝是由于保暖不足而睡眠不安,可加盖被褥或用热水袋在包被外保温。

  大、小便弄湿了尿布,宝宝不舒服也睡不踏实,应及时更换尿布。

  母乳不足,宝宝没吃饱也影响睡眠,这就要勤喂几次,促进乳汁分泌,让宝宝吃饱。

  当新生宝宝确实是因疲倦而哭闹时,你要靠近新生宝宝,用手轻轻抚摸宝宝的头部,由头顶向前额方向,一边抚摸一边发出单调、低弱的“噢噢”声,或者用你温暖的大手轻轻握住宝宝小手,都可以使宝宝产生安全感,很快入睡。

  如果上述情况都不存在,则妈妈可能是在孕期有维生素D和钙剂摄入量不足,从而可能使新生宝宝有低钙血症,症状早期表现为睡觉不踏实。如果除睡眠不安,还伴有发热、不吃奶等其他症状时,应立即去医院检查,请医生医治。

  新生宝宝睡觉时发生“晾跳”。如一有声音,如人声、开门声、关门声等,就会发生惊跳,但不会醒来。这是因为小宝宝的神经系统还没有发育完善,很容易受到惊吓,而且宝宝在睡觉时,有时还出现做鬼脸、撅嘴巴、小手小脚做些很微小的动作等状况,你不必担心,宝宝这些惹人怜爱的表情,老辈人给起了个很好听的名字——“婆婆娇”,适当给些轻柔的安抚即可。

  2.睡眠误区

  日常护理中,宝宝的睡眠最容易出现误区。这些不正确的睡眠护理,将直接影响到宝宝的身体发育。

  (1)捆绑。为防止宝宝睡觉时蹬被子,一些爸爸妈妈会把其双手、双脚包裹甚至捆绑起来。这种做法限制了宝宝睡觉时的自由,使他的肌肉长期处于紧张状态,周身血液循环受阻,降低了抵抗能力。人在睡眠中,四肢活动呈自然的生理状态,不应加以强制改变。。

  (2)搂抱。一些爸爸妈妈从爱护宝宝的目的出发,喜欢抱着宝宝睡觉,殊不知这样会严重危害宝宝的身体健康。搂抱宝宝睡觉时,呼出的二氧化碳气体会影响宝宝吸进氧气,造成吸氧不足,长期处于这样的睡眠环境,会影响宝宝大脑的新陈代谢。此外也容易发生搂抱过紧或挤压宝宝的意外。

  (3)摇动摇篮。一些爸爸妈妈喜欢用摇动摇篮的方式促使宝宝早些进入睡眠状态。需要注意的是,宝宝的头颈部较脆弱,过分摇动会损伤其头颈部的毛细血管,严重时还会发生眼部视网膜毛细血管充血、脑震荡、脑挫伤、颅内出血以及颅内撕裂伤等状况。因此,宝宝睡眠时尽量不要晃动摇篮。

  3.睡眠护理

  想让宝宝睡得好,你就要先摸清宝宝的特点,从宝宝自身下手:

  (1)睡眠时间。聪明的爸爸会遵循晚上多睡白天少睡的原则,尽

  量将宝宝的生活节奏调整成和大人同步。夜晚睡觉时,给宝宝营造一个安静、光线暗淡的环境。睡前安排一次喂奶,以免宝宝半夜因饥饿而醒夜。白天和宝宝进行一些交流活动,不仅增进感情,还能让宝宝感到困乏,从而提高睡眠质量。

  (2)睡眠姿势。宝宝的睡姿分为3种:趴睡、仰睡和侧睡。

  趴睡能帮助宝宝进入较深的睡眠状态,但易出现意外情况。宝宝趴睡时,脸正面朝下,变换方向时下腭会突然受到压迫,引起喉咙和气管堵塞。因此,宝宝趴睡时,你最好能在身边进行监护。

  仰睡和侧睡一般不会出现危险,但宝宝的头颅骨尚未完全闭合,长期保持一个姿势容易造成宝宝头颅变形。如,经常仰睡的宝宝头部易扁平,长期侧睡的宝宝头形易歪偏。因此,宝宝睡觉时,你要注意经常为其变换睡眠姿势,以保持头形美观。

  (3)协助睡眠。宝宝睡觉的时候,你要在旁边做好协助工作,正确的做法是:经常为宝宝翻身,变换体位,一般4小时调换1次;饮食后要侧位睡,不要仰卧睡;在你与新生宝宝讲话、逗乐、看玩具、听音乐以及穿衣洗脸时都需要采取仰卧位;在新生宝宝吮奶前、空腹时,可以在你的照看下俯卧。

  4.培养睡眠好习惯

  培养宝宝晚上多睡、白天少睡的好习惯。具体做法是:

  白天爱睡觉的宝宝要按时叫醒他,多和宝宝面对面交流说话,给予触听刺激或做被动体操、护理等,使宝宝白天少睡些。或多给宝宝些刺激,如捏耳垂、弹足底等,使宝宝睡不踏实,让新生宝宝白天多醒几次,白天宝宝疲倦了,夜晚自然就会睡得安稳,这样经过几天的适应过程,正常的睡眠规律就会慢慢形成。

  在入睡前,宝宝应清洗干净,如洗澡洗脸,换好尿布。另外,要喂足量的奶;可在每次睡前播放一些柔和、轻缓的音乐给宝宝听。久而久之让宝宝形成条件反射,听到这些音乐,就知道要睡觉了,养成自然入睡的习惯。

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