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吃柿子会胖吗?柿子吃多了会胖吗?

2018-08-08 14:59 来源:网络 作者:网络

柿子属于水果的一种,对于追求苗条的女生来说,最害怕地莫过于长胖了。那么,吃柿子会不会长胖呢?吃哪些水果容易长胖呢?吃哪些水果可以减肥呢?

吃柿子会胖吗

柿子吃多了不会胖。柿子的营养价值很高,富含Vc,每百克柿果中含Vc49~72克,是橘子的2倍、香蕉的8倍、葡萄的10倍。柿子中还含有大量黄酮类化合物、单宁等酚类物质,具有抑制血小板凝结、防止低密度脂蛋白氧化、软化血管的作用柿子营养丰富、色泽鲜艳、柔软多汁、香甜可口、老少喜食。据测,每100克柿子含碳水化合物15克以上,糖分28克,蛋白质1.36克、脂肪0.2克、磷19毫克、铁8毫克、钙10毫克、维生素C16毫克,还含有胡萝卜素等多种营养成分。它既可生食,也可加工成柿饼、柿糕,并可用来酿酒、制醋等。柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物,使这些营养素不能被利用,故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏。又因为柿子中含糖较多,所以人们吃柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感,从而会影响食欲,并减少正餐的摄入。一般认为,在不空腹的情况下,每次吃柿子不超过200克为宜。柿子含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与都能与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石和肾结石。柿子中含碳水化合物很多,但其他营养成分则不多。

吃什么水果容易发胖

葡萄:颗葡萄含有140卡路里,水果中算含卡路里高的水果了,特别是巨丰是普通葡萄的三倍。
白兰瓜:个小白兰瓜含有300卡路里,薄薄地一片就含有38卡路里。甜甜的果汁里含很多的糖份,特别禁止晚上吃。
香蕉:个香蕉含100卡路里。
西瓜:它的糖份很高,而且吸收快,容易饿,因此不适合当成减肥食品,一大块西瓜含50卡路里热量。
香瓜:半块香瓜含35卡路里,虽然卡路里不高,但CI很高,且不要吃籽。
橘子:般大的一个橘子含62卡路里,相当于三根大黄瓜。且GI很高,是容易长胖的代表水果

吃什么水果不易发胖 

橙子:很大个的一个橙子含有的热量只有100卡路里,而且含有高维生素,有利于健康。
绿苹果:般大的一个绿苹果含120卡路里,特别是糖份低,有利于减肥。早晨吃苹果可促进胃分泌,帮助消化。而晚上吃苹果,容易胃酸。
猕猴桃:含30卡路里热量,GI低,因此担心长胖。含丰富的维生素,有利于便秘。
柿子:含很多的钾,特别有利于腿部肥胖的人,普通大的柿子含100卡路里热量。
圣女果:30个圣女果只有40卡路里热量,吃再多也不用担心长胖。
梨:一块梨等于25卡路里,和大小比起来,热量非常低。肠胃不好的人常吃梨汁,会帮助提高肠胃功能。

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