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玩掉赘肉有绝招

2017-10-24 11:04 来源:网络 作者:网络

玩掉赘肉有绝招

玩法一:放风筝
兄弟们注意了,这里说的能减脂肪的风筝,可不是找张纸糊的那种,而是能减脂肪的这种统称“沙滩健身器”。它又被叫做“复线”,所谓“复线”,简单点说就是风筝由两根绳子控制,这种风筝不是比谁飞得高,而是看谁控制得技巧好,技巧好的人放飞起来,像空袭警报一样,想制造出更大的动静,你必须全力以赴。
促进脂肪消失的部位:背、脖子、腰、肚子、大腿
Q:放风筝也叫运动?
A:把老公经营得很好的女人,身材都不错,道理你懂的。
玩法二:骑单车
骑自行车特别能减脂肪,因为和跑步比较,骑自行车有较强的可持续性,也就是说你可以一直骑下去,眼前不断变换的风景能让你忘记疲劳。减脂最重要的就是尽可能延长有氧运动的时间,时间越长消耗多余脂肪的几率就越大。
促进脂肪消失的部位:大腿、臀部和腹部
Q:骑车真的能减脂?
A:你见过有胖子参加环法自行车而且举起奖杯的吗?
玩法三:跳绳
用跳绳来自我检查身上哪块赘肉多效果最好,跳绳是许多胖哥的死穴。因为只要一跳,哪个地方颤得厉害,自己心里最清楚不过了。跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟,可以明显促进新陈代谢,而且对提高协调性和增强心肺功能非常有好处。
“菜鸟”可以先每次连续跳3分钟,放松1分钟然后再继续,牵起可以间断性地跳20分钟,逐渐延长时间和减少间断次数,直至达到连续跳20分钟以上,还可以随意变换跳法,以增强趣味性。
促进脂肪消失的部位:上肢、下肢、腹部
Q:跳绳时穿三角裤好,还是平角裤好?
A:不会吧,这也要问?



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