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常做一事让你不再惧怕熬夜

2018-09-27 10:32 来源:网络 作者:网络

生活节奏的加快,工作压力也是逐渐加大,熬夜已经是越来越多的上班族习以为常的一件事情。都说熬夜对人的身体是如何的不好,但是没有人能逃过它的“控制”。虽然不可避免,但是总有一些方法可以预防它,许多人也在试图寻找一些好的方式来缓解熬夜带给人的伤害。

熬夜就意味着睡眠时间的减少。中医上有一句话或许可以给我们一丝启发,“缺什么补什么”正是最好的体现。而且也是最希望熬夜之后能去做的一件事情。况且,好的睡眠对人体的好处是很多的!

我们都知道,睡眠占据了人一生的很多时间。通过睡眠,我们人体的新陈代谢才能够持续不断的进行,我们才能够保持很好的状态。而熬夜对人的伤害有多深,已经不需要多赘述。所以,想要有不老的容颜,你就要多睡!

睡眠改善皮肤

如果问你心目中的好皮肤是什么样子的时候,光滑、红润、富有弹性或许是你心中最好的答案!为什么是这几个词呢?这是有一定道理的。

皮肤的色泽,主要取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度,这些因素都受控于神经体液内分泌系统的调节。

而睡眠对此起着主导的作用!在睡眠过程中,皮肤毛细血管循环增多,其分泌和清除过程加强,加快了皮肤的再生。

光滑、红润、富有弹性的皮肤的出现,主要是依赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。若皮肤微血管畅通无阻时,皮肤就会显得红润光泽。

反之,则皮肤给人的感觉就是颜色晦暗,或显得苍白,一旦缺乏营养,以致皮下细胞迅速衰老,出现皱纹,甚至变得粗糙。

如果出现负面影响,那很有可能是睡眠不足导致的,睡眠一旦减少,就会引起皮肤毛细血管淤滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

而人的睡眠充足后,既能改善皮肤末梢的循环,消除皮肤毛细血管的淤滞;还能充分供应皮肤组织细胞所需的营养,纠正和预防皮肤早衰。

如果你是经常熬夜的加班族,给人印象最为深刻的大概就是“熊猫眼”了,厚厚的黑眼圈,不仅很是影响美观,对人的心情也是一种影响。

而眼圈变黑也是你美容保养路上的“绊脚石”。经常性的睡眠不足或失眠,最大的“受害者”就是眼睛周围的皮肤了!因为会造成眼睛周围皮肤色素的异变,这也是黑眼圈出现的原因!

同时睡眠不足,还会使眼白混浊不清,混浊的眼睛给人的感觉就是暮气沉沉,老气横秋;长期睡眠不足,眼角的鱼尾纹必然过早出现,用什么化妆品都无济于事。

熬夜之后的身体一般都有虚耗过度的迹象,除了睡眠,饮食的调理也是非常有讲究的,那么吃什么样的食物对熬夜之后的伤害有恢复作用呢?

食材的选择

富含维生素

经常熬夜对身体不好,对眼睛更是有很大的伤害。所以,经常熬夜的人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物,如枸杞子、韭菜、瘦肉、等食材都是不错的选择。

高蛋白质

经常熬夜身体会受不了,每个人的身体反应都是一样的,所以一定要多吃一些富含高蛋白质和高纤维素的食物,这样可以补充身体对营养的需求。

要少吃甜食、动物性脂肪,建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物,还有蔬菜和水果中也含有蛋白质类的食材。

增强抵抗力

男人经常熬夜会导致睡眠不足,身体免疫力和记忆力都会下降,所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物。

建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养,再吃一些黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力,这对于养生非常重要。

养护肠胃

总是熬夜的话,胃会受不了,而且也容易上火,所以可适当多吃一些养胃、下火的食物,如小米粥、面条等;另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶,既补水又降火,还能清肝明目。

结语:熬夜对人体的伤害还是非常大的,我们既然不能无法避免,那么就要选择另外一种方式!熬夜之后的恢复也是比较重要的,不管是睡眠还是熬夜之后的食物补充都是可以的,只要多加注意,我们的身体才不会因熬夜伤的更深。

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