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雾霾天气持续,食疗除尘养肺保健康

2017-11-16 10:53 来源:网络 作者:网络

雾霾天气可以多吃哪些食物等,通过食疗除尘养肺保健康。

1、多食豆腐和牛奶
多喝牛奶、多吃豆腐来补充维生素D,有助于促进钙的吸收。

2、适量补充维生素D。

3、饮食清淡多喝水。
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

4、少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

5、雾霾天对呼吸系统影响最大,容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药,以免发病;并加强自我监察,注意身体的感受和反应,若有不适,及时就医。

6、多喝清肺润肺的茶,如罗汉果茶
罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。

7、多吃水果和清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等,以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。
另外,老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群,阴霾天最好减少外出活动。由于老人和儿童的抵抗力较弱,专家建议老年人要保持科学的生活规律,避免过度劳累,多饮水。

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