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女人的6条瘦腰小方法

2017-11-16 10:49 来源:网络 作者:网络

一、做家务瘦腰:扫地时不用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,"厨师"一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。
二、粗盐瘦腰:粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致紧绷。具体做法:洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,然后就可以洗澡了。
三、变形的仰卧起坐运动:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。
四、按摩瘦腰:1、按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,促进血液循环,让多余的水分排出体内。2、以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
五、缩腹走路法:1、首先要学习"腹式呼吸法":吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。2、平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉 变得紧实。几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
六、用脑瘦腰:前苏联一位生理学家研究指出,脑力劳动的强度越大,消耗营养物质越多。利用这一原理,产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑,如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等,每天都有一定的时间让大脑紧张起来,而不是饱食终日,无所用心。

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