当前位置 : 首页  运动户外 正文

增高的锻炼方式有哪些?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

拥有一副高挑的身材估计是每个对自己身高不满意者的希望,就是拥有这种希望就会盲目乐观的相信一些谣言偏方,最后导致钱财两空。那么有什么科学而合理的办法能有助于增高吗?今天在这里真诚的告诉您有的,就是通过锻炼的方式来达到增高的目的,以下就是要告诉您增高的锻炼方式。

1、悬垂法:

双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。

2、跳跃法:

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右

3、牵引法:

在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2——3次,每次12——15分钟,重复6——10次。要注意力度,不能过重。

通过以上三种增高锻炼方式,各位是不是都已经记住了呢,如果想要早日实现增高的梦想各位就要抓紧时间练习了。身材的高低有时候会决定着一份自己喜欢的工作,有时候会决定着自己喜欢的专业甚至会决定着自己将来的另一半,所以各位加油吧,练起来吧。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

相关商品
暂无数据
热门推荐文章
相关优评榜
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+