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气功养生操第一式是什么

2018-08-15 14:36 来源:网络 作者:网络

气功养生操是结合气功练习研究出来的动作,称之为操是动作有多组,是健身养生的好方法,锻炼时有多种招式,招式可以单独的使用,也可以结合起来练习。初期锻炼身体者要掌握气功的入门与注意事项,其技巧也要熟悉,这样对气功的锻炼更重要,并且锻炼的第一式特别重,关系着后面动作的准确性,那么气功养生操第一式是什么呢?

气功养生操第一式是:

第一式阴平阳和

两臂缓缓由体侧抬起,臂手相随,腕部松平,掌心向下,指尖微垂,大拇指微张,虎口呈圆形,其余手指自然分开,掌心内含,抬手过程中松肩松肘,同时以鼻细细吸气。

两臂持续上抬,抬至与肩同高呈水平状,保持沉肩状态。以大拇指牵领,两臂外旋,翻转掌心向上,双手间如托两球,同时以鼻缓缓呼气,旋臂过程中手指微微外张,双臂保持自然微屈,勿耸肩。两侧向上捧合,掌心相对,手指向上,双手间如抱球,目视前上方,举臂时细细吸气,意念以掌心承接天宇之气。双掌捧合至头顶上方时,两臂成圆形,以两掌心劳宫穴罩对百会穴,略停片刻,缓缓呼气,意想将天宇之气灌入百会。

轻轻吸气,两掌经面前沿身体中线下按,掌心向下,掌指朝内相对,如按球在水中,将气领入下丹田。按掌同时缓缓呼气。

两掌下按至小腹前时,两臂外旋,翻轩掌心向内,变掌指朝下,两臂自然回收体侧,手行过程中,意念随之游走。按上面过程反复做3遍。

两臂向体前抬起,掌心向下,上抬过程中两臂保持平行,略宽于肩,起臂同时缓缓吸气,体会双掌与大地之间的气感。

臂抬与肩平,两臂呈自然弧形,腕部松平,目视前方。

两掌缓缓下按至脐部,如将球按入水中,身体随之慢慢下蹲,同时缓缓呼气,保持上体正直。

掌按至胯旁时,身体停止下蹲,此时掌指依然朝前,圆裆、松胯。

身体向上直起,带动两臂上抬,如前起按3遍,收手站立如预备式。

要领:(1)起掌时勿耸肩;(2)向下落掌与呼吸相协调。

原理:此式中含三个桩法,以动入静,以静生动。掌心向下为阴掌,采大地之气;掌心向上为阳掌,接天宇之气。以气贯百会,并且由上而下捋顺内息。掌对大地上下合运,起到阴升阳降,阴阳既济的作用。

气功养生操第一式是什么呢?上面文章里分析的就是气功养生操第一式,第一式关系着入门,锻炼时得注意动作的准确性,还要注意要领,而锻炼气功的原理也是很重要的。锻炼过程中要分析气功的作用功效,如果不能掌握判断的,则要正确分析后执行。气功有很多要点,入门特别的重要,有问题时锻炼也无法达到效果的。

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