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肠胃不好应该吃什么东西比较好呢?

2018-08-22 15:20 来源:网络 作者:网络

随着生活节奏的加快,很多人都忙于工作都不能好好的吃上一顿饭。一天三餐要不是早上不吃饭要不是中午不吃饭,长期下来导致肠胃出现不适的人有很多。肠胃是我们主要的消化系统,它们一旦出现了问题,那么我们整个人都会变得不舒服了。如何通过饮食来缓解肠胃的不适成了最关键的事情。

1.每日进餐定时定量不过饱;若有条件,最好少量多餐,每天5-7餐。

2.避免机械性和化学性刺激过强食物,机械性刺激增加对粘膜损伤,破坏胃粘膜屏障,如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

3.禁忌易产酸食物,如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物,如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物,如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物,如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品,如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

4.选择营养价值高,细软易消化的平衡膳食,如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等,经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

5.选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。

6.烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法,不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

7.其他,进食时应心情舒畅,细嚼慢咽,以利于消化;根据自己的膳食习惯,配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。

肠胃不好的人一日三餐一定要按时吃,不要吃辛辣刺激性的食物。如果你有抽烟喝酒的习惯,那么请你一定要把他们戒掉,否则肠胃不好很难治愈哦。肠胃不好的人不可以吃甜食或者巧克力,可乐等食物,这些东西会让你的胃感到不舒服,大家一定要记住哦。

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