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健康科学快速减肥法 轻松减去赘肉不反弹

2018-09-27 10:44 来源:网络 作者:网络

健康科学快速减肥法 轻松减去赘肉不反弹

快速瘦身方法:

首先要降低热量的摄入,不管你是控制蛋白质还是碳水化合物或是脂肪,最后降低都是热量的摄取,比如每个人每天少摄取800大卡的热量,六个星期以内可以瘦掉10磅。但是要切记不要掉的太快,也是会有危险的。

健康科学快速减肥法 轻松减去赘肉不反弹

快速瘦身方法:

再者就是少吃肉,很多MM都肉食主义者,少吃以口肉两个月可以瘦掉10磅哦,每一克脂肪等于9000卡的热量,跟脂肪比起来的话,碳水化合物和蛋白质每克多汗的要低得多,只有4000左右。因此减肥可以吃些果蔬来补充。

健康科学快速减肥法 轻松减去赘肉不反弹

快速瘦身方法:

必须减低食物的摄取量,比如像减去赘肉就必须控制,不用放弃自己喜欢的食物。但如果太过于偏爱某一种食物的话,要小心了,每次的分量都要把握好。每次都规定少吃一点点,慢慢就会淡下来了。

健康科学快速减肥法 轻松减去赘肉不反弹

快速瘦身方法:

最后建议MM们都在厨房和办公桌或是写字桌上贴着我要减肥,互评一句标语,再买一个称,每次吃完都称一下自己有多重了,注意提醒自己的食物摄取量和减下了多少啦。

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