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这种方法才知道,孩子缺不缺钙铁锌!

2018-09-06 19:43 来源:网络 作者:网络
孩子缺不缺钙铁锌,在身体上、行为上都会有表现的,妈妈细心一点就会有多发现,文章当中对于微量元素的缺乏,都有详细的介绍,妈妈们一起来来看看吧!

孩子缺不缺钙铁锌,在身体上、行为上都会有表现的,妈妈细心一点就会有多发现,文章当中对于微量元素的缺乏,都有详细的介绍,妈妈们一起来来看看吧!

“钙铁锌”是三种非常重要的微量元素,到底自己孩子缺不缺,怎么判断呢?

大家通常想到的就是去医院检查,但医院普遍“一滴血”检测法准确率非常低,崔玉涛医生更是说过那样的检测毫无意义。

一方面很重要,一方面检查结果又不准,那要怎么才能知道缺不缺呢?

其实最靠谱的方法,就是自己根据症状和饮食结合来判断。

比如3个月宝宝出汗多、睡不踏实,每天奶量两三百,也没补Vd,单看症状不能确定是否缺钙,但是看喝奶这么少,Vd也没补,那么就可以直接判断为缺乏;

比如一岁左右的孩子食欲差,饭量特别小也不爱吃肉,缺锌的可能性就很大。

有相应缺乏症状同时饮食摄入又不足,不用检查也知道是缺。

饮食均衡足量的孩子,啥都不容易缺,缺乏了自然饮食是最好的补充方式。

但很多时候的问题就在于孩子不吃,这时候适当补充以弥补饮食的不足未尝不可。

比如缺锌会导致食欲差,食欲差吃的少又加重缺锌,如此进入恶性循环,这时候适当补充锌剂,先改善食欲,把辅食量跟上,从症状改善再到不需要吃锌剂,是走向良性循环的过程。

钙缺乏症状

宝宝缺钙大多是因为缺维生素d,缺维生素d会影响钙的吸收以及钙在骨骼中的沉积,从而影响骨骼发育。

但是如果钙本身就摄入不足,即使补了Vd,也会有缺钙的症状。

缺钙(VD)症状:

1、初期多有神经症状,比如易激惹、夜惊、惊醒后大哭、精神不佳、手足轻微颤抖、对周围环境不感兴趣等;

2、多汗,但与温度无关,尤其入睡后头部出汗,使宝贝头颅不断摩擦枕头,久之颅后可见枕秃圈;

3、缺乏激期会有骨骼改变,也就是“佝偻病”,比如颅骨软化、方颅、枕秃、前囟扩大、闭合延迟、鸡胸、漏斗胸、肋骨外翻,大月龄孩子表现为X型、O型腿或者出牙晚等;

4、血钙低下时甚至会出现全身抽搐、喉痉挛等;

吃多少才不缺?

中国居民膳食指南的推荐量是:

0~6个月:200~250毫克

6个月~1岁:250~600毫克

1岁~4岁:600~800毫克

判断宝宝缺不缺,首先得看吃的够不够!

0~6个月(200~250毫克)

母乳含钙量约为34mg/100ml,按照最低200毫克需求来看,每天奶量需达到600毫升左右才能满足;

配方奶一般比母乳含量要高一些,一段配方奶以平均45mg/100ml来算,每天奶量需达到450毫升才够。

注:母乳中钙的吸收比配方奶好。

才知道

6个月~1岁(250~600毫克)

这时候钙的来源除了奶,还有辅食。

以8个月宝宝钙需求是每天300毫克来计算,假如这位宝宝是喝纯母乳,大概每天750毫升左右,那么钙的摄入是34×7.5=255毫克,加上辅食里的钙,是容易达到的;

如果是喝配方奶,二段配方奶钙含量是平均67mg/100ml,也不容易缺;

同样的,如果喝奶很少,辅食也吃的少,也不是无缺钙可能。

1岁~3岁(600~800毫克)

一岁以后奶量逐渐下降,辅食量逐渐增加。以一岁半宝宝每天喝奶500毫升为例计算。

一岁以后可以喝纯牛奶,按国内普遍100毫克/100毫升牛奶计算,每天喝500毫升能补充到500毫克钙,剩下的就靠辅食了。

所以只要奶喝足够,没有特别爱挑食偏食,这个阶段也不容易缺;

强迫症妈妈可以把孩子每天吃的食物种类和量记下来,再计算看是否达标,我个人认为倒是没有必要,大概心里有数就好。

高钙食物排行榜:

才知道

除了奶喝够,日常有意识多吃这些含钙高的食物,才能保证孩子不缺乏。

比如一岁半孩子喝奶量每天大概只有300左右,日常吃的豆制品、海产、青菜、菌菇类这些量并不多,那么不用刻意计算也知道是不够的。

也许短期看不出有危害,但是长期肯定对孩子生长发育有影响。

注意:不论饮食和奶量如何,从出生起都需要补充维生素D400IU/天。

如何通过计算得知吃的够不够呢,点此查看:宝宝是不是缺钙,一算便知!

铁缺乏的症状

铁缺乏是个渐近的过程,从血清铁浓度下降,到红细胞生成障碍,再到缺铁性贫血,一般到最后一步,才会有症状表现出来。

而缺铁的伤害一旦形成很难弥补,尤其它对于神经的损伤是不可逆的,所以一定要日常就注意预防缺铁。

缺铁症状:

1、缺铁导致神经发育不良,影响智力发育,表现为学习能力、语言能力和反应能力都比同龄娃落后;

2、易反复感染,感染后不容易好;

3、容易发脾气、敏感暴躁不安;

4、偏食挑食厌食;

5、容易疲劳、活动后呼吸急促脉搏加快;

6、生长缓慢、脸色苍白,尤其是嘴唇、耳垂和指甲等少血色;

7、小宝宝大哭的时候甚至出现背过气的现象,较大一些的幼儿或儿童会出现注意力不集中、反应迟钝、理解力差、多动等症状;

以上每一种症状,都不一定是单纯缺铁引起,是不是缺,可以结合饮食判断。

吃多少才不缺?

中国居民膳食指南的推荐摄入量是:

0~6个月:0.3~10毫克

6个月~1岁:9~10毫克

1岁~3岁:10毫克

宝宝到底缺不缺呢,还是先看看自己宝宝吃了多少吧!

0~6个月(0.3~10毫克)

母乳铁含量是极低的,大概是0.1毫克/100毫升,所以靠母乳补铁完全不可能。

好在宝宝体内有从母体带来的储存铁,够出生后4~6个月用,具体够用多久跟母亲孕期营养状况有关。

事实上大部分纯母乳宝宝在4个月以后就开始缺乏了。

配方奶的铁含量大家可以自己看看配料表,大概是0.5~0.8毫克/100毫克,按照6个月宝宝10毫克铁的需求量,一天要喝1000毫升以上才能满足,所以仍是不够的。

不论是喝母乳还是奶粉,4个月以后最好酌情补充铁剂。

6个月~3岁(9~10毫克)

这期间铁的推荐量都是10毫克,到底宝宝缺不缺呢,还是需要从奶和辅食里去推算。

比如一岁半宝宝,每天奶量500毫升,以0.5毫克/100毫升计算,奶能提供的铁是2.5毫克,还远远不够。

靠喝奶补铁不靠谱,常吃富含铁的食物才不容易缺乏。

以下是常见食物的铁含量表:

才知道

铁含量高的食物主要有动物血、动物内脏和红肉,植物性食物主要绿色青菜、木耳等含量高但是吸收不好。

按常规饮食推算,比如100克瘦肉含铁2.3毫克,100克菠菜含铁2.9毫克,一个蛋黄含铁3.5毫克,再加上奶和其他食物才能达到10毫克的推荐(还要考虑吸收)。

这个量大概2岁孩子才能吃到,这么算下来会发现日常饮食的摄入量离推荐量差距挺大的。

长期摄入不足,孩子又有疑似缺铁症状,可以考虑补。

锌缺乏的症状

据预防医学科学院营养与食品卫生研究所的调查结果:我国少年儿童的缺锌率高达60%,相当于每2个孩子中就有1个缺锌!

锌日常不被重视,导致缺锌的情况已经是非常普遍了。

缺锌症状:

1、味觉障碍,偏食,厌食或异食(吃一些并不能吃的食物);

2、生长发育不良,矮小瘦弱;

3、易腹泻,腹泻不容易好;

4、皮肤干燥、粗糙、易出皮疹;

5、伤口愈合不良;

6、反复性口腔溃疡;

7、地图舌、草莓舌;

以上每一种症状,都不一定是单纯缺锌引起,是不是缺,可以结合饮食判断。

吃多少才不缺?

中国居民膳食指南的推荐摄入量是:

0~6个月:2~3.5毫克

6个月~4岁:3.5~5.5毫克

(有的机构推荐量是10毫克)

中国居民膳食指南里的数据是最低的,其他地方对于一岁以后的推荐是10毫克左右。

锌会影响体内多种酶的合成,功能涉及免疫、生殖、消化等多个系统,被称为“生命的火花”。

不同于其他的元素,人体在出汗、腹泻时本身就会带走部分锌,如果没有及时补充,慢慢就会表现为缺乏。

0~6个月

(2~3.5毫克)

母乳锌含量大概是0.4毫克/100毫升,而且吸收率特别高,所以纯母乳宝宝很少会缺锌。

一段配方奶锌含量平均0.5毫克/100毫升,要达到推荐量并不难,只要不是喝的特别少,也很少会缺锌。

6个月~3岁

(3.5~5.5毫克)

除了大概推算奶和辅食里的锌,还需要考虑宝宝腹泻时的消耗。

比如一岁半宝宝,每天喝奶量500毫升,能提供0.4×5=2毫克锌,其他靠饮食提供。按每天需要10毫克来算,从其他食物里还需要摄入7.5毫克。

以下是常见食物锌的含量表:

才知道

锌含量高的食物排行:

才知道

动物性食物含锌更多,也更好吸收,其中牡蛎、螺蛳、扇贝等贝壳类,动物肝脏含量最高,动物肉类次之,其他的普遍含量很低,植物性食物锌吸收率也很低。

如果每天能吃20-30克左右牡蛎,可以轻松吃到足够的锌,但是日常吃的情况很少。

按照一岁半宝宝平均每天50克瘦肉、50克豆腐、一个鸡蛋、100克蔬菜、100克谷物、500毫升奶来算,只能勉强达标。

so,你的宝宝是否吃够了呢,也可以自己大概推算下。

所以孩子到底缺不缺,你得先问问自己吃的够不够。话说回来,吃的不够,不光是缺钙铁锌,很多的营养素都会缺,只是它们太常见了所以时常被拿出来讲。

吃补充剂,是为了改善那个让我们担忧的健康问题,而要真正拥有健康,还得靠正常合理的饮食,所以大家不要本末倒置了,不能变成为了补而补,最终目的应该都是让宝宝健康成长。


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