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适当减少睡眠 可以保持长寿

2017-11-22 11:59 来源:网络 作者:网络

适当减少睡眠 可以保持长寿

在当今社会,睡眠的问题正为很多的人所关注。你总觉得睡不够,即使睡够了,又会觉得睡得不够好。耶鲁大学社会问题研究中心的托比·福克斯认为,人们总是觉得自己睡眠不够,更大的问题上说是心理因素在作怪。
《环球》引述外电报道说,托比·福克斯自己每次只需睡一到一个半小时就感觉足够清醒,而绝大多数的晚上,她总共只睡5个小时就足够了。对于我们中的大多数人来说,前天晚上的少睡就意味着第二天的困乏与焦虑,但凯特却说她已经很适应这样的睡眠习惯了,因为这样她就有时间阅读大量的书籍。那么是不是人们都应该仿效凯特的做法呢?现在有两种截然相反的看法。一种是,人们普遍缺少睡眠,因此身心健康正受到不同程度的损害,高血压、冠状动脉疾病,心脏病、中风、糖尿病和肥胖症的得病概率大大增加;另一种是,只有极少数成年人需要至少8小时的睡眠,总是担心睡眠不足反而会引发习惯性失眠。
此外,一般人认为女性会更嗜睡,但是调查结果却表明,在睡眠时间同样少的条件下,女性比男性长寿。总而言之,无论是男性还是女性,有一条不变的结论:睡眠时间越长,死亡几率越大。
不仅胎教前,而且要在每天早上起床时,中午休息前,晚上临睡时,各进行一次这样的呼吸法,这样,妊娠期间动辄焦躁的精神状态可以得到改善。掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力,能进一步提高胎教效果。

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