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3式减肥瑜伽 狂瘦下半身

2017-11-23 10:03 来源:网络 作者:网络

1、半蹲姿减肥瑜伽


①站姿,双脚分开一段距离,双腿微微弯曲,双臂伸直置于身体前方,如图中姿势,脚尖踮起,脚跟离地。


②收回双手,手指伸直置于腰部,手肘自然弯曲,挺起胸部,伸直背部。

2、单腿站姿踢腿瑜伽


站姿,右腿伸直,右脚着地,左腿伸直置于身体前方,并与地板保持平衡,左臂伸直,左手指勾住左脚,右手置于背后,挺起胸部,打开肩膀。

3、鹰臂树式


站姿,左腿伸直,左脚着地,右腿弯曲,右脚离地并置于左膝盖上方,挺起胸部,伸直背部,双臂置于胸前,手腕互相交叉,双手手掌紧贴。

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