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白领如何减腹部赘肉 两个动作让你拥有迷人身段

2018-08-17 11:37 来源:网络 作者:网络

腹部赘肉奇多的人多数是出现在白领这一个庞大的人群中,因为平时工作繁忙,饮食不规律,多吃快餐,加之少于运动,热量都变成了脂肪堆积在肚子上变成了赘肉!那如何减腹部赘肉呢?下面就推荐两个减腹部赘肉的瘦腰动作,每天抽时间练练,就能拥有迷人身段!

白领

白领如何减腹部赘肉

白领如何减腹部赘肉一

平躺,举起双腿,小腿保持水平如同放在椅子上。双手在胸前做抱球状,腰部和双手同时转动画圆,腰部做尽可能小的转动,注意保持身体其他部分不动。此动作应做3组,每组10圈,每个方向各5圈。

作用:让你拥有迷人的腰部线条。腹侧的肌肉得到充分运动,同时上腹部和小腹也得到锻炼。

TIPS:整个过程中都应该注意吸气收腹。

白领如何减腹部赘肉

白领如何减腹部赘肉二

平躺,抬起双腿,小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉,肘部朝外,上身离开地面向上。上身放下,将膝盖靠向胸部,然后放下双腿。此动作应做3组,每组重复10次。

作用:整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。

TIPS:整个过程中都应该注意吸气收腹。

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