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三款西红柿减肥食谱 最健康的懒人减肥法

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络


西红柿

三款西红柿减肥食谱 最健康的懒人减肥法

西红柿减肥原理

西红柿的热量非常低,而且糖分少,每100克的西红柿只有16大卡热量,吃再多也不会发胖的。西红柿中含丰富的食物纤维能清肠排毒。这些纤维能吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质,并随大便一同排出,从而达到减肥排毒的作用。西红柿中含有的丰富营养物质,能帮助新陈代谢。这些营养物质有维生素C、维生素E、维生素A、维生素B2、茄红素、铁、锌、镁、纤维。不仅对身体有益,还有瘦身的效果。茄红素能有助于人体降低热量的摄取,减少脂肪,使人体营养均衡。高水分含量,每100克西红柿中就有95克的水分,吃后既饱腹又易排泄,还能减肥。研究证明,越红的西红柿含有的茄红素就越高。茄红素还具有抗氧化、消除自由基、抑制肿瘤细胞增殖的作用,能预防多种疾病。


西红柿

三款西红柿减肥食谱 最健康的懒人减肥法

西红柿减肥食谱

一、西红柿冻汤

准备西红柿5个、黄瓜半根、半杯绿胡椒粉、1/4个洋葱、橄榄油一勺。将西红柿放入搅拌机中,将黄瓜去籽也一同放入,再将其他的材料都放进去,搅拌20分钟,用保鲜盒装好放入冰箱冷藏15分钟。一次可分为四份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质。

二、腌制西红柿

准备西红柿三个、橄榄油一匙、大蒜一勺、茴香1/2勺、红辣椒粉1/2勺、醋一勺、糖一勺。先将橄榄油放入锅中加热,将除西红柿外的其它材料都倒入锅中,加热使糖融化,然后放凉。将放凉后后的酱料装在罐子里,将西红柿切块一同放进去,然后置冰箱中冷冻4个小时。每做一次可分六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纤维。

三、无油西红柿青菜面

准备挂面一人量,西红柿1个,青菜6~8片。先在锅里加入两碗清水,将水煮沸。西红柿切块。先将西红柿放入沸水中。煮1至2分钟。加入面条和青菜,同时调味,加入盐、鸡精、生抽、胡椒粉。煮熟即可食用。


西红柿

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西红柿减肥注意事项

西红柿的果肉中含胶质和可溶性收敛剂等物质成分,所以不能空腹食用,负责就会与胃酸起化学反应,在肠胃中结成不易溶解的块状物,引起腹痛、胃部不适。所以,我们在食用红西柿的时候,要尽量在分量上克制,注意度的掌握。专家建议每天的最佳食用量应该是3-4个。

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