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减肥小肚子有哪些锻炼方法呢?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

现在很多人可能因为不太注意平时的生活习惯,越来越多的人都会有小肚子的烦恼。可能是每次吃了饭都喜欢坐着的原因,又或者对于很多办公室工作人员来说每天都是需要坐着工作的所以肚子上长了很多脂肪。那么到底减小肚子有哪些锻炼方法呢?现在贴心的就来详细告诉你们吧。

侧三角式

站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。

站姿前屈

站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面,臀部向上抬起,尽量使腹部紧贴大腿面。

儿童式变式

跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,使腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂伸直置于背后,双手手指互勾。

坐姿前屈

坐姿,双腿伸直置于身体前方,脚面绷直,身体向下弯曲,额头置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部紧贴大腿面,双臂顺势置于双腿两侧,手掌着地。

半月式

站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直与肩同宽,并举过头顶,手掌朝向前方,肩膀向后方弯下,直至双臂与地板平行,挺起胸部,腰部向后弯。

勇士式

站姿,左脚向前跨出一大步,膝盖弯曲,右腿置于后方,小腿紧贴地板,脚面绷直,双臂伸直举过头顶,双手合十,肩膀向后方弯曲,挺起胸部。

好啦,在上面已经说了很多的减掉小肚子的锻炼方法,有这方面需要的朋友可以看看的建议,试试所说的方法。如果一个很苗条的人却有小肚子这样其实还挺不美观的。希望的这些建议可以帮助你们减掉小肚子,健康又美丽哦。

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