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运动后恶心是什么原因?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

健身运动是很多人喜欢的一项锻炼方式,但是事有利弊,锻炼后有时也会出现一些不适症状,最常见的就是很多人都会觉得恶心,甚至还会有呕吐的现象,之所以会这样多半是因为你平时运动的时候强度过大,再加上运动过程中没有很好的休息,所以身体受不了了才会这样。

很多人都知道,健身运动前应进行一些简单的热身活动,以使身体进入到运动状态。但很多人在剧烈的运动后,却常常立即坐下来歇息,或者俯身喘气,其实这对身体伤害非常大。

人在剧烈运动时,心脏处于高效率工作状态,心脏在短时间内会将大量的血液输送到上下肢肌肉里,如果突然停止剧烈运动,心脏仍然输出大量血液,但流回心脏的血液却大大减少,此时,不但大脑得不到充足的血液补充,而且在重力的作用下,原有的大脑血液还会急剧补充回心脏,造成大脑暂时贫血,出现眼前发黑、头晕、恶心、呕吐甚至昏倒的现象,在运动中称为“重力性休克”。另外,运动时体内会产生大量乳酸,如果突然停止运动,不利于乳酸的分解清除,锻炼者会觉得浑身酸痛,肌肉也会变硬。

聪明的健身者应该给运动加个“尾声”,运动后进行一些放松整理运动。首先,应该放慢节奏,以较低的强度持续运动几分钟。比如在跑步时,正常速度为13公里/小时,在运动结束前,可以按5公里/小时的速度快走5分钟,还可以抖动肢体,来回走走。其次,做10分钟左右的拉伸训练,每个动作保持15―30秒。最后,运动后在30―40度的温水中浸泡洗浴,对神经系统有镇静作用,能加速疲劳的消除。

总而言之运动确实能够帮助健身,但是任何事都需要掌握方法和适量,这样才能够保证身体不会受到伤害,除此之外就是建议平时最好能够坚持运动,在运动之前也要注意先做热身然后再正式开始,这样也能防止运动过后引起身体不适的反应。

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