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打造性感美腿 夏天自信穿热裤

2018-08-16 16:26 来源:网络 作者:网络

一、美腿按摩操(针对小腿)

1、擦上按摩用品。洗完澡趁身体微微湿润并有点暖和时,使用乳液、按摩油之类的用品,由下而上,像是要把腿部往上拉一样地向上擦。

2、两手微微包住脚踝,轻柔地按摩。

3、用手掌按压,两手往膝盖方向上拉,按摩到膝盖的部位时,用手指按压膝盖后方数秒。

4、抓捏膝盖将膝盖的肉往上推。

二、睡前瘦腿操(针对大腿)

1、侧睡在床上,将身体躺直。

2、抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。

3、换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动,直到自己感受到大腿酸软就可以停。

平时在家睡觉前可以做做,大概一个星期后你就会惊奇地发现你的大腿内侧肉收紧了,线条更结实了!

三、基础按摩(消除大腿肿胀)

1、坐在椅子上,右腿屈膝抬起,脚腕架在左腿上,双臂屈肘,两手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按压淋巴节;

2、左腿屈膝团坐,臀部坐在左脚脚腕上,右腿屈膝抬起,左手扶着脚掌,右手扶着脚腕固定好,左手轻轻施力来回扭动脚掌。这个动作左右各做10次。

这个动作能消除大腿肿胀,加快大腿脂肪消耗,改善大腿粗大、大腿酸痛、脚冷膝痛等症状。

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