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晨起养生须知的六条禁忌

2018-09-27 10:32 来源:网络 作者:网络

健康养生对人身体健康的影响深远,多数人知道健康养生的方式法是什么,但往往错误的小习惯却影响自身的生活质量,就好比晨起。每天早上起床习惯性做的事情,诸多不利于身体健康。虽说网上养生类文章诸多,但多数并没有经过科学的论证,其正确性还需要考证。

每天貌似没有问题的生活习惯,却不断影响自身的健康。这些错误都在不知不觉中出现,如果自身的抵抗力较强,这些坏习惯对身体的影响不是很严重。但身体本身就有较多问题的人群,长时间做着这些坏习惯,会对身体健康产生严重的影响。

起床不易过于激动

起床是睡觉醒来做的第一件事情,但多数人起床的状态太过于猛烈,也是就是激动,这易影响身体健康。人在睡眠时,血压比较低。刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。

对于患有特殊疾病的人群,在气喘是要特别的注意,不能过于激动,尤其是患有高血压的病患。由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。

做任何事情都是要遵循科学性,就连起床的状态也是不例外,正确的起床状态可有效达到养生作用。建议起床坚持以下原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。

不喝水

水是生命的源泉,除此之外,日常生活中都离不开水。每天适当的饮用水,不但可使自身的身体机能正常运作,也可达到美容养颜的功效,尤其是早晨喝水。清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。

排便力度大

排宿便的好处有很多,清除体内毒素就是其中一种。排便最好的时间段是在早晨,但有些人习惯在排便的时候用很大的力气,这易使身体健康受到影响。据了解,有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。

排便出现困难时,这是因为身体出现便秘的状况。 这时不应该用力的使宿便尽快的排出体外,应该吃些药物解决,然后在日后的饮食中多注重食物的摄入。应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等。

不拉开窗帘

起床最明显的动作就是伸懒腰,然后拉开窗帘,但多数人并没有拉窗帘的习惯。不少人起床后懒得拉开窗帘,想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来,最好先拉开窗帘,让阳光照射进来,给生物钟一个信号。此时,身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素,增加大脑内血清素的水平。

起床后拉窗帘和开窗户对身体的好处诸多,也是较好的养生方式。虽说这种习惯往往被人们忽视,但它对人体健康有很大的影响。顺手打开窗户,在窗边站立片刻,吸几口清新的空气,给大脑提供充足的氧气,可使大脑加速清醒。阴雨天打开卧室的灯,能达到同样的效果。

过早晨练

每天早上起来之后,适当的运动不但可提高自身的免疫力,对防治疾病也起到一定的作用。冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,更易使血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。另外,盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

早餐吃的太油太咸

路边卖着诸多早餐,但多数早餐太过油腻及口味很咸,经常食用这些对于患有高血压患者来说有很大的隐患。油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。

结语:健康养生不仅仅只是合理的饮食及有规律的运动,其日常的生活习惯也是相当的重要。就从早起及早起后做的事情来看,诸多人存在养生的错误性,对于患有特殊疾病的人群来说更是不利于身体健康。所以,健康养生先从小的生活习惯开始。

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