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健康饮食小常识(二)

2017-11-22 12:06 来源:网络 作者:网络
健康饮食小常识(二)

喝牛奶的科学道理
◇儿童青少年应该养成喝牛奶的习惯,培养终生喝牛奶的兴趣。如果停止喝牛奶,其成年后就不愿意喝牛奶,胃肠道消化、吸收牛奶的能力也会减弱。
◇空腹时不宜喝牛奶,最好是牛奶和糕点同时吃。
◇酸奶的最佳保存温度为2~6℃,饮用前在室内放一会儿,接近室温时再喝。
◇生病使用抗生素期间,最好喝酸奶,可以预防菌群失调。
◇酸奶中含有大量乳酸钙,喝酸奶可以预防骨质疏松。
常吃见过有益健康
◆核桃:有预防动脉硬化、高血压、冠心病,养颜、润肤等作用。
◆板栗:有养胃健脾、补肾止血、滋补壮阳等作用。
◆花生:有预防癌症的作用。
◆葵花子:有降低血糖、预防动脉硬化、提高性功能等作用。
◆榛子:有健脑明目等作用。
防癌健身好食品
◇黑木耳:治便秘,降低血黏稠度,可预防心肌梗死。
◇薯类:吸收毒素,润滑胃肠道,可预防直肠癌和结肠癌。
◇玉米:含有大量卵磷脂、维生素E、哑油酸,可预防动脉硬化。
◇豆制品:植物蛋白质含量高达35%~40%,含有异黄酮。豆浆是女性最完美的食物,可缓解更年期综合征,预防乳腺癌、子宫癌。
◇番茄:含有大量的番茄红素等物质,可预防前列腺癌、子宫癌、卵巢癌。

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