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女人瘦腰的方法 为什么女人那么容易胖腰

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

女人瘦腰的方法

“樱桃樊素口,杨柳小蛮腰”这是唐朝诗人白居易对两位家姬樊素、小曼的赞美,时间已经距今千年之久,可人们的审美趣味仍然没有改变,曼妙地腰肢依然是现代女性追求的理想身材,可理想终究是理想,现实却是大多数女性的腰部都存在不同程度的脂肪堆积。更让人苦恼不已的是,很多身材并不臃肿的女性,身上为数不多的脂肪,偏偏积聚在腰部。

瘦腰

造成这种现象的原因是什么呢?首先这和身体的脂肪含量的有关,正常男性成年人的体脂含量为15%~18%,女性体脂含量为25%~28%,女性的体脂率比男性高出10%,因此女性身体也更柔易出现脂肪堆积。

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再者,这和生活方式也有很大的关系,现在人们工作以坐姿为主,久坐不动是极为常见的现象,这就造成了身体运动量不足,热量消耗过少,为脂肪堆积创造了条件;此外,腰部是人体循环最为薄弱的环节,当坐着时情况尤甚,因此脂肪堆积在腰部也最为常见。

瘦腰

当看着自己臃肿的腰部时,没有一位女性不摇头叹息的,粗腰不但让人的身材走样,很多好看的衣服也穿不上了,这种种伤害,让女性朋友暗暗发誓一定要把腰瘦下来,下面就为大家推荐一些瘦腰的方法。

第一招:吃苹果

瘦腰

俗话说:“一天一苹果,医生不找我”,可见苹果作为一种健康养生的水果,早已为人所知,可苹果同样具有减脂瘦身的功效。首先苹果所含的热量极低,食用后不会产生大量脂肪;再者,苹果中的苹果酸可以促进体内的脂肪代谢,起到减脂瘦身的功效。

瘦腰

另外,苹果中的膳食纤维和果胶,可以有效地促进肠胃蠕动,促进食物消化吸收,改善便秘,从而起到减肥的效果。点击蓝字了解更多:为什么你的下半身特别肥胖 小心是它导致的。

第二招:做运动

久坐不动是造成粗腰的重要原因,因此,避免长时间保持坐姿,每天进行适量是运动锻炼,是瘦腰的重要方式,下面就为大家推荐一些瘦腰功效突出的运动方式。

平板支撑

瘦腰

首先,将身体俯卧在上面,用双臂和脚掌将躯干支撑起来,背部、腰部、腿部与地面形成一条水平线,保持静止,坚持一段时间。这个动作能有效地锻炼腹部腰部的核心肌肉群,对消耗腰部脂肪很有帮助。

呼啦圈

瘦腰

腰部扭动转动呼啦圈的过程中,腰腹部的肌肉会得到有效地锻炼,能有效地消耗腹部脂肪。

从饮食、运动两个方面着手,相信“小蛮腰”的梦想一定会离你更进一步。

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