当前位置 : 首页  美容美妆 正文

一周快速有效减肥食谱大全 美容减肥又滋润

2018-08-17 11:33 来源:网络 作者:网络

一周快速有效减肥食谱减肥方法有很多种,究竟哪一种才真的有效呢?想要成功减肥需要长期坚持,并且还要减肥食谱与运动双结合才更能快速减肥。下面就来看看为你带来的一周快速有效减肥食谱吧!

快速减肥

一周快速有效减肥食谱大全 美容减肥又滋润

星期一:五指毛桃煲乌骨鸡汤

原料:温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。

做法:

1、将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中;

2、猪脊骨在滚水中煮一下“飞水”,放入汤煲中;

3、切三片姜放入汤煲中,倒入10碗清水,用猛火把水烧开后,改为文火煲两个小时;

4、汤上桌前下适量的盐调味。

功效:芡实有补脾、祛湿的功效,温氏乌骨鸡含有黑色素、b族维生素18种氨基酸和18种微量元素,而且脂肪含量很低,这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。

一周快速有效减肥食谱大全 美容减肥又滋润

星期二:黑木耳豆腐汤

做法:木耳泡发后洗净,豆腐切片,两者一起放入锅中,加入鸡汤和盐炖煮,10分钟后即可食用。

木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够清除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶质具有较强的吸附力,可以将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清洁肠胃的作用。

周三减肥食谱:鸡肉薏米粥

薏米的减肥作用也是很好的,因为它具有利尿作用,促进体内多余水分的排出,能够消除水肿。而鸡胸肉的脂肪量是很,能够补充人体需要的蛋白质哦。

做法:

1、首先将薏米泡水洗净后,然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中;

2、用小火熬煮20分钟后,加点酱油调味并关火,最后可撒点葱花和紫菜碎。

推荐:

一周减肥食谱让你快速变瘦

美味一周减肥食谱 让你吃得饱瘦得快

春季一周减肥食谱图解 早中晚都可以减肥了

冬季一周减肥食谱 轻松吃出好身材

一周快速有效减肥食谱大全 美容减肥又滋润

星期四:胡萝卜炖牛肉

做法:牛肉洗净切块,烫去血水;胡萝卜洗净削皮,切成滚刀块。将胡萝卜和牛肉一同放入锅中,用大火煮开后,加入调料转中火煮至牛肉熟软即可。

胡萝卜是有效的解毒物质,与体内的汞离子结合后,能降低血液中汞离子的浓度,加速汞离子的排出。另外,其所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化,降低胆固醇。

周五减肥食谱:萝卜窝蛋粥

萝卜是维生素C非常丰富的一种食物,维生素C是分解酶、促进消化的物质,可以避免食物滞留在肠胃内。煮的时候也可以把萝卜叶加进去,富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等,具有很好的减肥功效。如果再加个鸡蛋,不仅仅能够增加口感,还能增加营养。

做法:

1、将萝卜去皮切丝,萝卜叶清洗后切碎备用。

2、在白粥中放入萝卜丝煮沸,然后撒点盐搅拌,关小火,打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后,撒上萝卜叶碎即可。

推荐:

一周减肥食谱让你快速变瘦

美味一周减肥食谱 让你吃得饱瘦得快

春季一周减肥食谱图解 早中晚都可以减肥了

冬季一周减肥食谱 轻松吃出好身材

一周快速有效减肥食谱大全 美容减肥又滋润

星期六:山药小排汤

原料:小排400克,山药150克,枸杞10克,胡萝卜30克,生姜3片,家乐浓汤宝猪骨汤1块,3碗水(约750毫升)。

做法:

1、排骨洗净,放入沸水中焯去血沫,山药、胡萝卜洗净去皮,切成滚刀块。

2、锅内倒3碗清水,加入姜片,待水煮开之后,将浓汤宝放进锅中,搅拌至完全融化。

3、放入小排、胡萝卜、山药和枸杞,待水沸腾冒气后扣上盖子加热15分钟即可。

功效:黄豆、山药和各种肉类都是补钙的好帮手,黄豆还含有丰富的铁质,能让你青春常驻。

推荐:

一周减肥食谱让你快速变瘦

美味一周减肥食谱 让你吃得饱瘦得快

春季一周减肥食谱图解 早中晚都可以减肥了

冬季一周减肥食谱 轻松吃出好身材

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+