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大家知道打篮球的减肥方法有效吗

2018-08-15 14:37 来源:网络 作者:网络

在当今社会中减肥已经成为一个必谈的话题了。不仅是爱美的女性朋友经常谈论,现在可以说是男女老幼都在谈论这个减肥的方法。但是在众多减肥方法中,最有效最健康的方式莫过于运动减肥。这种减肥方法不仅可以强身健体。还可以增强身体抵抗力。那么大家知道打篮球的减肥方法有效吗?今天由我来给大家介绍一下吧。

打篮球可以瘦身的。但是,第一,贵在坚持,打篮球全身运动,可以消耗热量,加速新陈代谢,燃烧脂肪,要记得打篮球至少半小时以上哦!还要记得,由于人体全身细胞代谢一遍需要三周以上,至少要坚持三周以上哦!

第二、注意饮食要有规律,不能暴饮暴食,最好7、8分饱,至少晚饭尽量少吃。

第三、多食用一些有利于减肥的食材,如,晚饭你可以用几颗树莓干果泡杯牛奶,食用一杯树莓干果牛奶既不失营养,又瘦身美容养颜,因为,树莓干果富含SOD、花青素、鞣花酸、覆盆子酮、维生素E、多种人体必需的氨基酸等营养,特别是树莓干果所含的覆盆子酮燃烧脂肪的能力是辣椒素的三倍,平时,你也可以每天用几颗树莓泡茶饮用。

第四、坚持三周以后就形成了生活规律,习惯成自然,你是有毅力的人,是最棒的,你的体重会一天比一天减少的,加油!!

除了打篮球外,还有一下几项运动适合减肥:

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。

慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

以上就是关于打篮球的减肥吗的介绍,通过以上介绍,我们知道打篮球对减肥来说是有效果的。但是无论什么运动都需要坚持。三天打鱼两天晒网是收不到好的结果的。另外大家在进行运动前一定要适当的做一些热身运动,以免一开始就做激烈的运动造成肌肉拉伤。

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