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空腹可不可以喝水呢?

2018-09-27 10:34 来源:网络 作者:网络

水是生命之源,许多人都能正确的认识到水对人体的作用,但是有很多人对喝水的方式方法并不太很了解,有些人总是在剧烈运动之后喝一些凉水,或者喝一些矿泉水,其实这些做法都是不太科学的,另外还有一些人对空腹能不能喝水存有很大的疑问,那么空腹能喝水吗?一起来看看吧!

人体每天平均消耗的水分经过呼吸道、大小便、皮肤等约为2500毫升,除了体内物质代谢可氧化生水300毫升外,每天至少应从饮食中补充2200毫升,才能达到平衡。以下两种方式补充水分,最有用。一、餐前空腹喝水;二、餐时有汤有水。

餐前空腹喝水,是说早、中、晚三餐之前约一小时,应该喝一定数量的水。因为,食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前空腹喝水,水在胃内只停留2至3分钟,便迅速进入小肠并被吸收进入血液,一小时左右可补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要。

所以,餐前喝水就可以保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收,同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。

也因此,饭前补充水分很重要。尤其是早餐前,因为睡了一夜,时间较长,人体损失水分较多,早上醒来,多饮些水是非常重要的。

同时,空腹喝水宜用温开水,也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用,而应放在进餐时或进餐后再吃。天热多汗,应酌量增加喝水量;大量出汗后应补充一些极淡的盐水。

空腹是可以喝水的,但需要注意的是空腹的时候不要喝凉水,最好喝一些温开水,如果空腹喝一些凉水的话,会对胃部造成很大的刺激,严重的可能还会导致胃部出现一些疾病,另外在大量运动之后,最好不要喝凉水或矿泉水,应该补充一些淡盐水,喝水也是有学问的。

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