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瘦身粥轻松变苗条

2018-08-22 14:57 来源:网络 作者:网络

夏日减肥,就吃美味又低糖的苗条瘦身粥!早餐、晚餐都可食用瘦身粥,高纤维低脂肪,对减肥有好处,并且营养丰富。

好看又好吃的瘦身粥

材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚。

做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可(红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂)。

食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

注意:要趁热时吃,效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

原理:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。

日常生活中的减肥安排

为了获得更好的效果,在减肥期间,您的生活要严格遵守如下日程安排:

每天早上起床后的第一件事就是喝一杯温开水,按个人喜好可以加入少许蜂蜜,搅拌均匀后喝下。蜂蜜水可以清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,将体内的毒素更快更完全地排除。早饭就是上面介绍的瘦身粥,还可以搭配鸡蛋或其他蛋白质含量丰富的食物,早餐要吃好。

上午基本不吃任何零食,薯片、饼干等高热量的零食千万要杜绝。如果实在肚子饿,可以在10点左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脱脂牛奶,其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时间不吃任何零食。

午餐正常吃,营养要均衡,搭配合理。少吃红肉(猪肉、牛肉),多吃蔬菜。午餐吃七八分饱就好,不要吃太多。饭后可以吃点水果。

晚上也只是吃上面介绍的瘦身粥,并且保证在晚上8点之前吃完,在睡觉前也绝不吃任何东西。早睡早起。

很多朋友都对控制饮食有点打怵,其实适当的饮食控制是任何减肥方法都需要,但怎么控制也是有讲究的。多吃蔬菜水果等低热量、营养丰富的食物,少吃高热量、油腻的食物。每餐不要吃太饱,七八分饱就好。杜绝零食,晚上8点前吃完晚餐,睡前不再进食。这些都是最基本的饮食减肥方法。希望大家有毅力做到哦!

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