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跑步减肥腿会变粗吗

2018-07-04 19:00 来源:网络 作者:网络

跑步是不错的减肥运动,但有的MM担心坚持跑步,小腿会变粗,穿裙子难看。那跑步减肥腿真的会变粗吗?怎样才能避免这种情况发生?一起来看看吧。

有的人跑步落地技巧没掌握好,小腿容易疲劳,有紧绷感,由此小腿肌肉变得更紧实,于是产生一种小腿变粗的错觉。但腿型一般是天生的,即使运动,也不会立竿见影地变粗,所以,不要太担心跑步后腿会变粗。

如果想避免腿部肌肉变得紧实,需要注意跑步姿势。正确的跑步姿势为先脚后跟着地,再前脚掌着地。另外,跑步后,还要适当揉一揉小腿,让小腿肌肉充分放松。建议跑步时间不要太长,30-60分钟左右即可,以免过度疲劳导致肌肉紧绷,关节劳损。

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