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孕妇营养餐食谱大全有哪些

2018-08-21 19:00 来源:网络 作者:网络

孕妇的健康相信是大家最关心的事情,在怀孕期间保证孕妇拥有良好的心态和健康的身体是最重要的。这个时候准爸爸们可能想要在妈妈面前好好表现一下,做些营养餐给孕妇吃,可是又不知道从何下手。那么今天就来教教各位准爸爸们,给你们带来孕妇营养餐食谱大全。

一、妊娠安胎鲫鱼汤

主料

鲫鱼450克、砂仁15克

辅料

姜5克、花生油10克、盐3克

妊娠安胎汤的做法步骤

1. 鲫鱼去鳞,洗净肠杂。

2. 砂仁研末放置鱼腹内,置于炖盅盖好。

3. 姜洗净,切片。

4. 隔水炖熟后,放熟油盐调味。

小贴士

此汤具有安胎、醒胃、利温止呕的作用。

二、四神猪肝粥

主料

猪肝(猪心)30g

辅料

月乃汤200ml、莲子3颗、芡实15g、薏苡仁20g、淮山药30g

四神猪肝粥的做法步骤

1. 先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡2个小时

2. 将山药和猪肝(猪心)洗净、切丁

3. 将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟,即可食用。

小贴士

月乃汤:广禾堂月子公司研发的产品。以台湾最优质的蓬莱米及九华山纯净泉水,酿成优质的米酒之后利用生物技术,从米酒中提炼出对产妇有利的蛋白质、氨基酸、酵素等成分而去掉了里面的酒精成分,再用核磁共振原理把大分子分解成小分子,帮助人体细胞吸收及代谢。有利于产妇吸收。

三、糖醋鸡蛋

主料

鸡蛋1只、胡萝卜30克

辅料

糖适量

糖醋鸡蛋的做法步骤

1. 胡萝卜洗净,去皮,切成细末

2. 鸡蛋打散,放入胡萝卜末,拌匀

3. 将白醋倒入锅中,放入白糖,倒入准备好的鸡蛋液,翻炒至鸡蛋熟即可

小贴士

鸡蛋中含有高质量的蛋白质、多种维生素和矿物质,并含有丰富的能帮助胎儿大脑发育的卵磷脂,这款糖醋鸡蛋适合怀孕早期喜食酸味的孕妇食用

以上三个食谱就是精心给大家准备的孕妇营养餐食谱,各位准爸爸们学会了吗?孕妇在怀孕期间很敏感,爸爸们希望能给妈妈比平时更多的关心和爱护。当然营养也不能落下,有了这三个食谱,爸爸在家平时多练习练习,就能让妈妈们补充营养的同时也感受到你的爱了。

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