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晚饭不吃对身体是好是坏

2018-09-27 10:33 来源:网络 作者:网络

吃不吃晚饭这个问题咱们不能孤立地看待,我们必须要弄清楚几个概念:不吃晚饭的后果、吃晚饭的时间、吃的什么晚饭、吃晚饭的量,把这几个概念弄懂了,其实答案也就呼之欲出了!

不吃晚饭会让你的身体变成啥样?

完全不建议你不吃晚饭!为什么?因为长期不吃晚饭你的身体会变成这样:

瘦了!但不是健康的瘦,而是消瘦,浑身无力,思维迟钝,注意力不集中。

病了!长时间处于饥饿状态中的胃会不自觉地加速分泌胃酸。而胃里面空荡荡,过多的胃酸就会服饰胃黏膜,时间一长胃病就来了。

失眠了!研究发现,人体饥饿的时候会刺激神经造成兴奋,大脑一直活跃着,自然就失眠了。

所以晚饭必须得吃,但是如何吃还是很有讲究的。把晚饭吃对了,养生和减肥也可以兼得。

晚饭几点吃?

晚饭自然是排在早饭和午饭之后、一天之中最后一顿饭。晚饭之后再吃一顿,那就叫宵夜了。

如果你11点半吃了午饭,下午两点多又吃了一顿,之后就不吃了,你这样也算是吃晚饭,一天摄入了三顿主食的热量,再怎么不吃还是减不了肥!

吃晚饭的最佳时间应该是下午六点左右,最晚不要超过9点。人体排钙的高峰期大约在餐后4小时,吃太晚会导致尿钙在睡眠中滞留在泌尿系统中,形成结石。

睡前两小时还在吃完饭?对不起,这样的晚饭反而对身体不利,我劝你别吃了!

晚饭吃什么?

晚饭对身体的好坏其实还要取决于你吃的是什么样的晚饭。晚上喝点杂粮粥、吃点菜包子、菜饼子啥的,没任何问题。晚饭中若荤食过多,会刺激肝脏,还会造成大量血脂趁着你睡眠的时间沉积在血管中。

晚饭大鱼大肉、米饭甜点齐上阵?对不起,我劝你别吃了,管住嘴巴!

晚饭吃多少?

晚饭的量当然也有讲究!一天啥也不吃,就靠晚上这一顿管饱,你说会不会吃出胃病?顿顿正常吃,晚餐也能吃个两大碗米饭,时间久了,你说会不会患上高血压、糖尿病这些心脑血管疾病?

老话还是很有道理的:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。

晚饭稍微吃点,给胃工作的机会即可,不必吃太多,但也不可不吃。

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