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如何坚持锻炼减肥

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

很多人都想通过运动减肥,但是苦于运动枯燥乏味,没法坚持,最终减肥计划付诸东流。其实运动减肥并没有想想中的那么困难,合理的运动不但可以达到减肥的目的,而且还可培养出一种兴趣爱好,为生活增加一丝丝亮色。运动减肥是绿色减肥方式的一种,下面介绍如何科学有效的坚持减肥计划。

首先,为什么需要运动减肥呢?因为你减肥的时候或多或少都会减少食量,这在减肥初期效果是很明显的。但是如果你不运动,你的基础代谢率也会慢慢下降,这个时候减肥效果就很不明显了。

这个时候就需要运动。运动能保持你的基础代谢率,能让你有饱腹感越动越不想吃,而且很重要的一点,运动的时候会让你产生积极的情绪,很好的缓解压力,总之一举多得。

运动之前,先稍微吃一点东西,垫垫底。给身体提供一些能量,当然不要吃太多,那样的话,运动的时候,对肠胃负担很重,会有不适感。一个水果,一点点面包,几片饼干都可以。

选择你喜欢的运动。你喜欢的东西,你就很容易就坚持下去。如果你喜欢力量,那么去练哑铃、做腹肌8分钟等等;如果你喜欢速度,那么听着广播去外面跑步吧。

当运动完成之后一身的臭汗,这个时候如果跑一个热水澡,肯定是无比惬意的一件事。但是需要注意,刚刚运动完之后毛孔处于扩张状态,如果马上泡澡,病菌很容易侵入身体,所以刚刚运动完之后,可以溜达一会儿,等到身体平静过后,才泡热水澡。

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